מבחן הערכת מתח

• אַפּרִיל 24, 2024

כאשר לחץ משתלט על חיינו זה יכול להשפיע לרעה על בריאותנו. חשוב להיות אחראי לשמירה על בריאות טובה על ידי למידה לזהות את הלחצים העיקריים בחייכם. זכרו, אין מנוס ממתח אך תוכלו ללמוד לזהות את סימני הלחץ ולקבל שליטה ולהתמודד איתם. להלן מבחן ניתוח עצמי; כדי לעזור לך לזהות כמה מסימני הלחץ.

ניקוד: אף פעם לא = 0; לפעמים = 1; לעיתים קרובות = 2; תמיד = 3

1. אתה מתקשה להירגע
ציון_________

2. יש לך תחושת אי נוחות מתמדת
ציון_________

3. אתה מתוח, עצבני או חסר סבלנות
ציון_________

4. אתה מתוסכל מהיכולת של אחרים
ציון_________

5. אתה מתקשה להתרכז או לקבל החלטה
ציון_________

6. יש לך פה יבש וכפות ידיים מיוזעות
ציון_________

7. אתה מעשן או שותה בצורה מוגזמת
ציון_________

8. אתה מרגיש חוסר עניין באינטימיות
ציון_________

9. אתה דואג לאירועים קטנים באותו היום ואינך מסוגל לסגור את דעתך
ציון_________

10. אתה מתקשה להתייחס לאנשים
ציון_________

11. אתה תחרותי ואגרסיבי בדברים שאתה עושה
ציון_________

12. אתה לוקח יותר מדי
ציון_________

13. אתה לוקח מועדים לא מציאותיים
ציון_________

14. אתה מתקשה להאציל
ציון_________

15. אתה אוכל במהירות
ציון_________

16. יש לך גפיים כואבות או כאבי ראש חוזרים
ציון_________

17. יש לך בעיות שינה
ציון_________

18. אתה מרגיש עמוס כלכלית
ציון_________

הוסף לך ציון:

0-15: אתה במצב טוב, מסוגל לגלגל עם האגרופים

16-26: אתה לחוץ קל; הגיע הזמן לבחון מחדש את אורח החיים שלך

27-40: אתה לחוץ למדי; שימו לב לסימני האזהרה הללו

40-54: לחוצה מאוד; עליכם לנקוט צעדים להפחתת רמת הלחץ שלכם


התמודדות עם מתח יומיומי חלק 1

התמודדות עם לחץ יומי חלק ב '


מידע זה מיועד למידע בלבד ואינו נועד להחליף טיפול או ייעוץ של רופא.

הוראות וידאו: תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות (אַפּרִיל 2024).