מחזקי חסינות קיץ

• אַפּרִיל 18, 2024

פעילויות קיץ מהנות עשויות להיות בדיוק מה שהרופא הורה לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה. מערכת חיסונית הפועלת ביעילות שיא יכולה לעזור להפחית את תסמיני האלרגיה ולמנוע הצטננות בקיץ.

איך מחזקת חסינות אחת אם אתה סובל מאלרגיה? מתברר כי פעילויות קיץ / אוכל / כיף אהובים עלייך בקיץ עשויות להציע דרכים להחיות את מערכת החיסון שלך.

צאו לשמש

עלייה במקרים של מחסור בוויטמין D בעשורים האחרונים נחשבת לאחת הסיבות לכך שהאלרגיות והאסטמה הולכות וגוברות. מה שונה עכשיו מלפני 50 שנה? אנו מבלים הרבה פחות בחוץ, ומקטינים את הוויטמין D המיוצר בעורנו.

קבל מנה בריאה של ויטמין D על ידי בילוי זמן בחוץ בכל יום בשמש של הקיץ. לטייל בהפסקת הצהריים, לצאת לטיול עם פידו או לעבוד בגינה. הקיץ הוא זמן נהדר להצטייד בוויטמין D. עשר דקות בשמש של הצהריים - במכנסיים קצרים וגופייה ללא קרם הגנה - יעניקו לך מספיק קרינה לייצור כ -10,000 יחידות בינלאומיות של הוויטמין.

תיהנו מכוס פרויו

יוגורט בקירור הוא מקור נהדר לחיידקים חיים, מועיל למערכת העיכול שלך, שם רוב מערכת החיסון שלך שוכנת. אבל מה עם יוגורט קפוא (פרויו), פינוק טעים בקיץ. פרויו בריא ממש כמו יוגורט בקירור. למעשה, מערכת הבריאות מאוניברסיטת מישיגן מסבירה כי הפרוביוטיקה ביוגורט מסוגלת לשרוד את תהליך ההקפאה מבלי לשנות את היתרונות הבריאותיים. אז, שתו כוס פרויו ותנו לגופכם פינוק בריא.

לוגמים את התה הקר האהוב עליכם

כוס תה קר גבוה ביום חם מרעננת, והיא עשויה גם להועיל לגופכם. תרכובות בתה שחור וירוק עשויות לחזק את מערכת החיסון שלך. איך? התה עשיר בכיתה של נוגדי חמצון הנקראים פלבנואידים, שהם החזקים ביותר כאשר התה מבושל טרי. אם אתה רוצה לשמור אצווה של תה קר במקרר שלך, הוסף מעט מיץ לימון. חומצת לימון וויטמין C באותה סחיטת לימון - או סיד או תפוז - עוזרים בשימור הפלבנואידים.

בקרו בשוק האיכרים

נראה כי פירות וירקות מחדשים את מערכת החיסון שלך. הסתובבו בשוק האיכרים בכדי להשיג תוצרת מקומית וטרייה ולספוג קצת שמש בריאה. תוצרת הסיבים מכילה גם תזונה של חיידקים טובים במערכת העיכול שלך.

ליהנות מפעילויות בחוץ

פעילויות בהן אתם נהנים מחזק את החסינות על ידי הפחתת רמות הורמוני הלחץ המחלישים את החיסון. סעו לשייקספיר בפארק, ערכו פיקניק בפארק, צאו לטיול רגלי לאורך הרגליים, רדו סביב אגם.

תירגע

מו"פ רציני מפעיל לחץ, שמוריד את המערכת החיסונית שלך.

הוראות וידאו: מס ביבי - מהדורת קיץ (אַפּרִיל 2024).