סגנון חיים בריא סופר טיפים
מחפש את הטיפים הטובים ביותר לחיים בריאים? גדול! כי עכשיו זה הזמן הטוב ביותר להתחיל. וטיפים טובים במיוחד לחיים בריאים לאורח חיים בריא חיוניים לאושרכם.

לעתים קרובות אנו לוקחים את בריאותנו כמובנים מאליהם - עד שיהיה מאוחר מדי! אל תיתן לזה לקרות לך.

מגיע לכולנו עתיד מרהיב. ועל ידי התחלת העבודה בהקדם האפשרי על טיפים נהדרים אלה של אורח חיים בריא, תוכל ליצור מחר טוב יותר למשך ימים רבים. בסופו של דבר תיראה צעירה יותר, תחיה יותר זמן ותחוש הרבה יותר טוב לכל ימי חייך.


טיפים לחיים בריאים לחיים טובים יותר

על מנת להיות סופר בריאים, להיות יותר אנרגיה טבעית, להישאר טוב ולחיות חיים פוריים ארוכים, אתה צריך לפתח הרגלים בריאים. טיפים אלו לאכילה בריאה וטיפים בריאים יכולים להנחות את דרכך.
  1. אכלו מזונות עתירי סיבים תזונתיים יותר. אכילה בריאה משמעותה קבלת שפע של פירות וירקות טריים צבעוניים, דגנים מלאים, שעועית ומזונות בריאים עתירי סיבים תזונתיים.


  2. צמצם ואיזן את צריכת השומן שלך. מחקרים מראים כי עדיף לשמור על קלוריות שומן בסביבות 25-30% מכלל הקלוריות (הממוצע הארצי הוא 42%). ורוב השומנים שאוכלים צריכים להיות חומצות שומן חיוניות בריאות ושמן דגים אומגה 3 עם EPA ו- DHA.


  3. שתו הרבה מים נקיים. 8 כוסות מים טהורים ביום מספקים לך חומר מזין חיוני זה שעוזר לך לעכל את המזון שלך, להעביר תזונה ולהיפטר מרעלים.


  4. התאמנו באופן קבוע ורגיש. פעילות גופנית שומרת על כושר. ואימון יומיומי מתון ואימוני משקל טובים יותר מתרגילים בעלי השפעה גבוהה ומאומצת.


  5. גזרו פחמימות מזוקקות. אוכל גליקמי גבוה הוא סיוט תזונתי, וגורם לתנודות ועייפות גבוהה במצב רוח נמוך. הם לוקחים את הרגשות שלך בנסיעה ברכבת הרים כדי להגיע לדיכאון ועצבנות. בחר במקום זאת דיאטה גליקמית נמוכה.


  6. הגבל את צריכת המלח שלך. צריכת כמות רבה של נתרן זורקת את המינרלים שלך מאיזון, גורמת לאגירת מים ואולי לחץ דם גבוה. אפשר להתרגל לפחות.


  7. ביטול הרגלים שליליים. החלף בהדרגה הרגלים רעים בהרגלים חדשים ובריאים. וותר על עודפי קפאין ומעוררים אחרים, צמצם את צריכת האלכוהול, ואם אתה מעשן, תפסיק.


  8. שמרו על משקל בריא. גם משקל עודף וגם ירידה במשקל יו-יו מפעיל לחץ נוסף על גופכם. במקום להסתמך על כדורי דיאטה ודיאטות אופנתיות לקרוס, עדיף סוף סוף לקבל את זה נכון עם הרגלים בריאים במשקל, פעילות גופנית מתונה ואורח חיים בריא וטוב.


  9. קח תוספי מזון איכותיים. מחקרים רבים מראים כי רמות תזונה אופטימליות, גבוהות משל RDA, יכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר, לרדת במשקל, למנוע מחלות ולהאט את ההזדקנות - באופן טבעי. אז הוסיפו תוספי בריאות תזונתיים באיכות גבוהה לתפריט היומי שלכם.


  10. הפחיתו את הלחץ בחייכם. ניהול מתח טוב יכול לשפר גם בריאות וגם אושר. וכמו שאייב לינקולן אמר, "רוב האנשים שמחים כמעט כמו שהם מחליטים להיות." אז החלטו להירגע, ליהנות מהחיים ולהיות מאושרים.
לקבלת רעיונות גדולים יותר לחיים טובים יותר, עבור אל עצות בריא לאורח חיים בריא. תוכלו למצוא את ההמלצות הגבוהות ביותר שלי לתוספי מזון בשמן הדגים ולהרגיש באתרי אינטרנט טובים יותר.

ותקפידו לבדוק את הידיעון החינמי שלי לבריאות טבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אכילה בריאה
עישון סיכוני בריאות ועובדות טבק
כיצד להפסיק אכילה רגשית ואכילת יתר
טיפים טובים לחיים בריאים לאורח חיים בריא
עשרת המזונות הבריאים ביותר לאכילת ארוחות בריאות

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: הסקר הגדול של סופר-פארם YNG על הרגלי תזונה בבית הספר (מרץ 2024).