לשרוד את החגים

• אַפּרִיל 20, 2024

החגים יכולים להיות זמן קשה עבור אנשים מסוימים. זו יכולה להיות תקופה בה אנשים שהלכו נזכרים ומוחמצים, או זמן של חרטות ומשאלות לעתיד.

זו יכולה להיות תקופה בה נוטים לדיכאון יכולים לצלול עמוק ולהרחיק כל כך רחוק בתוך עצמם זה יכול להיות קשה לחזור החוצה. עם זאת, במאמץ מסוים ניתן יהיה להבחין בספירלה ולעצור אותה במסלוליה.

זה אולי נשמע כמו משימה בלתי אפשרית, אולם עם נחישות וחיוביות מסוימת זה יכול להיות אפשרי.

כשאתה מרגיש שאתה מתחיל לרדת 'למטה' קח צעד אחורה ושים לב מהן המחשבות והרגשות התומכים בתחושה. אם אתה חושב; אה לא הנה אני שוב הולך; ולחכות לבלתי נמנע, תיגרר מתחת.

עם זאת, אם אתה יכול לשים לב איך מחשבה זו גורמת לך להרגיש, ולחשוב על קו; מהי התחושה הקשורה למחשבה הזו? מה זה גורם לי לרצות לעשות? בדרך כלל תשימו לב שהמחשבה פועלת כזרז לתחושה והתנהגות.

לדוגמה; אם אתה חושב להתעורר על פגישה שאתה חושש ואיך אתה לא רוצה ללכת, אתה תרגיש נוטה למשוך את הכיסויים מעל הראש ולהישאר במיטה. מצד שני, אם אתה חושב, היום יהיה מאתגר ואני לא בטוח איך זה ילך, אבל אני מוכן לכל מה שהוא יביא, יש סיכוי גבוה יותר שתוכל ליצור חוסן; וקום מוכן להתמודד עם מה שמביא היום.

כשאתה מכין את עצמך לחגים, במקום האימה הרגילה, בדוק אם אפשר למצוא תחושות של שמחה והכרת תודה. מנסה להבטיח שאתה לא לבד, או שפנית למישהו אחר שהוא לבד. מעשה זה יכול לשרת שתי מטרות.

ראשית, זה מבטיח כי אתה מתקשר עם אדם אחר. לפעמים מצב של אנשים אחרים יכול לעזור לך להציב את המצב שלך בפרספקטיבה, ואולי אפילו לעזור לך להרגיש יותר טוב עם זה.

שנית, המשמעות היא שלשני אנשים שאחרת היו לבד יש חברה. תחושת השייכות והאמונה המחודשת בבני אדם שזה מביא יכולה להיות פנטסטית הן לבריאות והן לרווחה.

במקום ללכת בדרך הישנה והמוכרת, אולי נסה לנסות לראות את הדברים אחרת ולפעול בדרכים חדשות שיצרו התנהגויות חדשות.
הנרי פורד ביטא את זה כך, "אם אתה תמיד עושה מה שתמיד עשית, תמיד תקבל את מה שתמיד יש לך."

כלומר, אלא אם נשנה את ההתנהגויות שלנו, אנו נמשיך להגיע לאותן תוצאות. נקיטת פעולה, או נכונות לנסות ולפעול בדרך חדשה, תביא אותך לדרך לבצע שינויים ולשבירת דפוסים ישנים.

הוראות וידאו: טריילר רשמי - אמהות רעות 2: לשרוד את החג (אַפּרִיל 2024).