טאי צ'י והזדקנות

טאי צ'י צ'יה - גוף ונפש


טאי צ'י ידוע כתרגיל מרגיע ומרכז שיש לו קשר חזק לאומנויות הלחימה. טאי צ'י צ'יה נפרד ממסורת אומנות הלחימה. זה התחבר לקשר בין נפש, גוף ובריאות.

הזדקנות היא דבר שכולנו חולקים. בין אם אנו חשים בכך ובין שלא, גופנו נשחק בשימוש וכל יום מקרב אותנו לבעיות הקשורות להזדקנות. כמה מהנושאים העיקריים עם ההזדקנות הם
  • אובדן איזון
  • אובדן גמישות
  • ליקוי ראייה
  • לקות שמיעה
  • בעיות לב ומחזור הדם
  • הוריד חסינות
  • דיכאון
ובכן לגבי הפריט האחרון, עם רשימת הנושאים שהיו מעט מדוכאים.

טאי צ'י צ'יה הוכח כגישת השפעה על מרבית הפריטים ברשימה למעלה. מאז 1996 פורסמו מחקרי ביקורת עמיתים על השפעות חיוביות עקביות מהתרגול. אולי נוכל להחזיק את הדיכאון הזה.

תמונות המראות של תנועת TaiChi

ב- NCHS דווח כי רק 32% מהקשישים התעמלו על בסיס יומי. בפרסום שפרסם בשנת 2010, דיווח ה- CDC על התערבויות נפילות אפקטיביות, ובחן מחקרים על תוכניות שהוקמו כדי להפחית את הנפילות בקרב קשישים, חלקם מתגוררים בבית, חלקם ממוסדים. הם מצאו שטאי צ'י קוואן, טאי צ'י צ'יה וטאי צ'י יאנג כולם הראו יתרונות בהפחתת סיכון הנפילה בקרב המשתתפים בשיעור של 46% עד 55%.

בכל המקרים המשתתפים היו חדשים בטאי צ'י. הפעלות השתנו בין פעם לפעמיים בשבוע. איזון היה מדידה ברוב המחקרים, ונמדד לפני הכיתה הראשונה ו -22 עד 26 שבועות לאחר סיום הכיתה. מרבית שיעורי הטאי צ'י הגבילו את מספר התנועה לאלו שעבדו על איזון, תיאום וגמישות. החריג השתמש במדריכים מרקעים רבים ושונים עם הדרישה להיות מדריך מנוסה בטאי צ'י. אני משער שזה הוביל לחוויה מגוונת יותר, אך לא היה הבדל מועט בתוצאות.

ההליכה לשיעור טאי צ'י יכולה להיות מאיימת, אפילו למי שמעורב בקהילה ומתמודד עם שינוי כל יום. תאר לעצמך מה זה בטח היה עבור אותם גברים ונשים שהשתתפו במחקרים אלה ממוסדות. החיים המוסדיים מבוססים על לוח זמנים ושגרה. שיעורים אלו התמקדו באיזון, קואורדינציה (קצב גוף) וגמישות שהם בדרך כלל אזורי חולשה לקשישים.

מה זה קשור לארגונומיה?


ארגונומיה מתמודדת עם הבעיות שהחיים מביאים לנו ומסייעת בשילוב תמונות המראות את נקודת האמצע של תנועת TaiChi
היכולות הפיזיות שלנו לעולם שאנו חווים. ככל שאנו מתבגרים, היכולות שלנו הולכות ומצטמצמות. אם יש דרך לשמור על היכולות הללו, זה היתרון של הארגונומים לברר זאת. בתכנון ציוד, חללי מגורים או עבודה לקשישים אנו צריכים לדעת מה צריך לתכנן. ומה להמליץ ​​ללקוחות שלנו.

התמודדתי פעם עם צעיר שאיבד את תחושת האיזון שלו בתאונה. זה לא היה מספיק גרוע כדי לנכות אותו, אבל זה גרם לו להיות לא בטוח בעבודה. באמצעות כמה שינויים קלים באזור העבודה והסברתי על בעיות העבודה המדויקות בהן עסקנו, הצלחתי להשיג את הסיוע של המרפאה בעיסוק שלו במציאת התרגילים שבסופו של דבר אפשרו לו לכבוש את הבעיה.

אצל קשישים המצב מעט שונה, אך עדיין יש הגיון בעיצוב הסתגלות ועבודה לשיפור. שקול זה טיול צדדי קטן בנושא שקשור אליו.

תמונות באדיבות TaiChi היומי

© 2011 מאת vjhixson כל הזכויות שמורות