טיפים לשליטה ברשימת מטלות באמצעות ADD
לאחרונה השתתפתי בסמינר מקוון בו המגיש לא חשב שרשימות מטלות עובדות טוב מאוד עבור אנשים עם הפרעת קשב. היא הציגה רעיונות הגיוניים למסקנותיה, והיא גם נתנה כמה אלטרנטיבות נהדרות. עם זאת, אם אתה אוהב רשימת מטלות, או שאתה רוצה לאהוב רשימת מטלות, הנה כמה דרכים שתוכל להשיג שליטה ברשימה שלך.

הדבר החשוב ביותר לדעת הוא שרשימת מטלות אינה רשימה אחת שאורכה 30 עמודים! הרשימה הסופר-ארוכה לגילאים אינה פרודוקטיבית. זה מהמם. אנשים עם הפרעת קשב מתקשים לעקוב אחר מה שצריך לעשות בזמן. אין דרך לנהל ביעילות את רשימת המטלות הכוללת והמקיפה.

רשימת מטלות נהדרת היא למעשה מספר רשימות מסיבות וזמנים שונים. יש רשימה עבור כל אזור שיש לך מטלות שצריך להשלים. לדוגמה, ייתכן שיש לך רשימת משרות ורשימת משק בית. רשימה אחת תהיה לפריטים מיידיים. מה צריך לעשות היום ומחר? רשימה נוספת תהיה לשבוע, בעוד שאחרת עשויה לרשום פריטים לפי החודשים או העונות שבהם המשרות מתרחשות. איך אתה מארגן זה יהיה תלוי בצרכים שלך ובמה שעושה לך הגיוני.

צרו את הקריטריונים למה שחשוב. השתמש בקריטריונים אלה כדי לבנות רשימה העדיפה, כך שהפריטים המכריעים יתבצעו תחילה. אני כותב הכל כדי שלא אשכח חבורה של פריטים. ואז, אני חוזר ומספור אותם לפי מה שאני מרגיש קריטי ביותר. מספור הפריטים לאחר הכנת הרשימה מונע ממני להידבק בזמן שאני מרכיב את הרשימה שלי. אני מככב בפריטים החשובים ביותר.

כשאתה עובד דרך הרשימה שלך, זה לא כמה פריטים שאתה מסיים זה חשוב. מה שקריטי הוא כמה מהפריטים החיוניים ביותר שסיימת. קבעו את הרשימה בהתאם למועד בו צרכי האנרגיה הנפשית והפיזית שלכם תואמות את המשימה שברצונכם להשלים.

האם אני מתחלף יתר על המידה? עידו. יתכן שלא תרצי. אני עושה יותר אם אני מוגזמת, אבל אנשים אחרים עשויים להיות מוצפים. אם לא אעשה הכל, בסוף היום, אוכל להעביר אותו לרשימה אחרת.

דבר אחד שאני עושה זה לצרף את הרשימות שלי למסמך דואר אלקטרוני ולשלוח אותן לעצמי. ואז אני יכול לגשת אליהם בכל מקום שאני נמצא בו. כך קל להדפיס את הרשימה ולעדכן אותה. יש אנשים שמשתמשים בתוכנות, אבל אני אוהב ללמוד בית ספר חצי-ישן. כתב יד הוא מטלה עבורי, ולכן קל לעשות רשימות במחשב שלי.

כשיש לי את הרשימות שלי, ואני עובד את הרשימות שלי, אני יכול להשיג הרבה. כשאני מפסיקה לרשימה ורק נסחף, הימים שלי נתקלים זה בזה כמו הצבעים בצבעי מים של ילד. אני עושה מעט מאוד. הפעלת הרשימות שלי חיונית לרווחתי. הנה מקווה שהטיפים הללו יעזרו ביצירת רשימות סוסי עבודה עבורך.


קישורים קשורים: הקישורים הקשורים שמתחת למאמר זה עשויים לעניין אותך.

עלון חדשות: אני מזמין אותך להירשם לניוזלטר השבועי החינמי שלנו. זה נותן לך את כל העדכונים לאתר ADD. מלא את הריק שמתחת למאמר עם כתובת הדוא"ל שלך - שמעולם לא מועבר מעבר לאתר זה. לעולם איננו מוכרים או נסחרים במידע האישי שלך.



הוראות וידאו: Little Big Workshop Tipps Und Tricks (Deutsch-German, many subtitles) Pausenraum Forschung Baupläne (מאי 2021).