יותר מדי קפה
כשתיין קפה, אתה כנראה תמיד שואל את עצמך אם אתה שותה יותר מדי קפה. ואם אתם שואלים את עצמכם את השאלה הזו, אתם בטח כן. אבל לשתות או לא לשתות קפה וכמה כדאי לשתות זה באמת עניין אישי.

גירוי של משקאות כמו קפה קיים כבר מתחילת הזמן ולכן אנו בהחלט לא ייחודיים באהבתנו לקפה. אבל איך נדע מתי היה לנו יותר מדי?

מחקרים הראו כי קפה יכול להיות טוב וגם רע. מכון אוניברסיטת ונדרבילט ללימודי קפה (כן, יש מכון שלם המוקדש לצריכת קפה) קובע, "... העדויות המדעיות האחרונות מצביעות על כך שבמתינות (2 עד 4 כוסות ביום) קפה עשוי להציע יתרונות בריאותיים מרכזיים." מחקר נוסף שנערך על ידי פרופסור אנה ביילין מאוניברסיטת בראון מראה כי כוס קפה עלולה לגרום להתקף לב אצל אנשים מסוימים תוך שעה מששתייתו.

היכנס לרופא. קבל גופני שלם ושאל את הרופא שלך אם קפה יכול להחמיר את כל התנאים הרפואיים העומדים בבסיסך או שיש לך השפעה שלילית על כל התרופה שאתה לוקח. זוהי דרך נהדרת להחליט אם אתה שותה יותר מדי קפה או אם בכלל כדאי לך לשתות קפה.

איך אתה מרגיש? האם אתה מרגיש ריצוד או סובל מכאבי ראש? אם אתה מרגיש שיש השפעות לוואי לאחר שתיית כוס קפה, אז אולי קיצוץ זה משהו שאתה צריך לקחת בחשבון.

אם אתה שותה קפה או כל משקה המכיל קפאין באופן קבוע ואתה מנסה להפסיק הודו קרה, אתה עלול לחוות כמה ימים של תסמיני גמילה כמו כאבי ראש. באופן קיצוני, אתה יכול גם לחוות עייפות, דיכאון, עצבנות, קשיי ריכוז, סימפטומים דמויי שפעת כמו בחילה, הקאות, כאבי שרירים ונוקשות. החדשות הטובות הן שרוב האנשים יכולים להפסיק לשתות קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין מבלי לבדוק את הגמילה.

מתינות מוגדרת כהימנעות מקיצוניות. שאל את עצמך בכנות, האם אני קיצוני בצריכת הקפה שלי? האם זה משפיע על הבריאות שלי או רק על ההרגשה שלי בצורה שלילית? האם אינני מסוגל לישון? האם אני זקוק לתוכנית בת 12 שלבים כדי להפסיק? אם התשובה שלך לכל אחת מהשאלות הללו היא כן, שקול לקצץ.

נסה לשתות פחות או אפילו לחצות את הקפה המכיל קפאין עם דקפה. אתה יכול אפילו לנסות להכין את הקפה שלך עם מחצית הכמות, כלומר סקופ אחד במקום שניים עם אותה כמות מים. לאחר הוספת התוספות הרגילות שלך כמו חלב וסוכר, אתה עלול למצוא אותך כמוהו באותה מידה ובכל זאת לא להרגיש שאף אחד מהצדדים משפיעים על הקיצוץ.

הוראות וידאו: הרפתקאות הנוב פרק 29- כשדני שתה יותר מדי קפה (מרץ 2024).