3 הטיפים המובילים להתעברות

• אַפּרִיל 25, 2024

אם הייתי צריך למנות את שלושת הדברים המובילים כדי לשפר את הסיכויים שלך להתעברות, הייתי בוחר את השלושה האלה: לקחת נוגד חמצון פלוס חומצה פולית, להתעמל במתינות ולקחת תוספי שמן אומגה 3.

הבחירה מספר 1 שלי היא נוגד חמצון פלוס חומצה פולית מכיוון שהיא תתחיל לתקן נזק חמצוני בכל גופך. כמו שכולם צריכים לדעת, חומצה פולית תסייע במניעת פגמים בצינור העצבים כמו ספינה ביפידה. הצטברות הנזק החמצוני מרדיקלים חופשיים קשה במיוחד לביצים השבריריות שלך. אם תוסיף נוגד חמצון טוב כמו אסטקסנטין, ויטמין E או רזברטרול, יהיה לך סיכוי טוב יותר להתעברות טבעית ולתינוק רגיל. גם אם אתם עוברים טיפולי פוריות, נוגד חמצון יכול לעזור לכם ולא יפריע לתרופות המשמשות להמרצת הביוץ.

הבחירה השנייה שלי היא להתאמן בצורה מתונה. לאלו מכם שמתאמנים הרבה עכשיו, גבו אותה. לאלו מכם שלא מתאמנים הרבה צאו לשם! פעילות גופנית מתונה משפרת את זרימת הדם של גופך, כולל לאיברי הרבייה שלך. זרימת דם טובה תסייע בהעברת חומרים מזינים לשחלות ולרחם שלך, והיא גם תסייע בהסרת רעלים המצטברים בכולנו בגלל תפקודי גוף תקינים. פעילות גופנית מסייעת גם בוויסות רמות האסטרוגן. אם אתה כבד, פעילות גופנית תעזור להפחית את מאגרי השומן, המאגרים עודף אסטרוגן. זה גם טוב לתודעה שלך - פעילות גופנית הראתה במחקר שלאחר המחקר, מגבירה את העצבים המועברים במוח "מאושרים".

הבחירה השלישית הראשונה שלי היא לקחת תוסף שמן דגים מסוג אומגה 3. אני לא אוכל דגים בגלל הצטברות הרעלים בדגים, אבל גם אם אוכלים דגים, אתה יכול להוסיף תוסף כדי לוודא שאתה מקבל רמות קבועות של אומגה 3. הדיאטות שלנו כיום מכילות הרבה יותר מדי אומגה 6, שהיא בדגנים ובמזון מעובד, בעיקר חמאת בוטנים. האיזון הנכון של אומגה 3 לאומגה 6 נדון, אך עלינו לקבל יותר אומגה 3 מכפי שרובנו עושים. אומגה 3 פועלת גם כנוגדת חמצון ועוזרת בתפקוד המוח, בשיער ובעור, והם חיוניים לתינוק שגדל.

התחל עם שלושת אלה והוסף שינויים נוספים באורח החיים ככל שאתה הולך, ולתת לפחות 3 חודשים לראות שינויים, אתה אמור להיות מסוגל לקבל ביצים בריאות מוכנות להתעברות.

הוראות וידאו: מה כדי לאכול כדי להיכנס להריון (תזונה והריון) - sara maoz (אַפּרִיל 2024).