טריגליצרידים - טובים ורעים - חלק ב '

• אַפּרִיל 23, 2024

התוכנית למניעה והפחתה של רמות טריגליצרידים גבוהות (היפר-טריגליצרידמיה) זהה למעשה להפחתת כולסטרול. יש צורך בשינויים ספציפיים באורח החיים. צמצם קלוריות ושמר על המשקל האופטימלי שלך. אכלו פחות בשר אדום, חלב מלא בשומן ומזונות אחרים עשירים בשומן רווי וחתכו את צריכת האלכוהול.

עם זאת, הקפד לא לקצץ יותר מדי בשומנים בתזונה. שומנים "טובים" חיוניים לבריאות טובה. במקום זאת, יש לחסל כמה שיותר שומן רווי ושומן טרנס ולהחליף שומנים בריאים יותר. אכלו דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון בר מצפון האוקיאנוס האטלנטי, ולא בשר אדום עשיר בשומן רווי.

התחל ותתחזק תוכנית של פעילות גופנית סדירה. שלושים דקות של הליכה נמרצת שלושה עד שבעה ימים בשבוע, יחד עם אכילת אור ונכון, יכולים לשפר את פרופיל השומנים בדם שלך בצורה אדירה.

עקוב אחר ההנחיות הבאות וצפה ברמות הטריגליצרידים והכולסטרול שלך יורדות ורמת האנרגיה והרווחה שלך עולה.

לחץ כאן כדי לחזור לחלק 1

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר

כדי להירשם לעלון התזונה, פשוט הזינו את כתובת הדואר האלקטרוני שלכם בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
ספירת כולסטרול בריאה
עשרת הרגלים הבריאים המובילים לנוער והתחדשות
דוח אומגה 3

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: חמשת מזונות הבריאות שאתם כנראה לא אוכלים מספיק - חלק 1 (אַפּרִיל 2024).