סליחה ודיכאון

• אַפּרִיל 18, 2024

כולנו יודעים כמה זה מרגיש שמישהו ישפוט אותנו בחומרה, ויסרב לסלוח. זה לא הוגן וזה גורם לנו להרגיש עצובים, כועסים ודיכאון. אבל האם חשבת על איך אתה שופט את עצמך? לפעמים אנו שופטים את עצמנו בחומרה רבה יותר מכולם. והחלק הגרוע ביותר הוא שגם כשאתה מבין שאתה עושה את זה, עדיין קשה הרבה יותר לסלוח לעצמך, מאשר לסלוח לאחרים.

אחת העובדות העגומות של החיים היא שכולנו טועים. כולנו פוגעים באנשים. כולנו חוטאים. אבל זה לא הופך אותנו ל"אנשים רעים ". אנו אנושיים, ובכך נופלים. אף אחד מאיתנו לא מושלם, לכן לצפות לשלמות של עצמכם זה תרגיל חסר תוחלת. דבר אחד שלמדתי בטיפול בשיחות הוא שהחרטות אינן מועילות. חרטה וסליחה יוצרים כאב ודיכאון, אך אינך צריך לאפשר זאת.

קשה לקבל את הפגמים שלנו, אך כדי לסלוח לעצמנו עלינו לקבל אותם. חשוב על הכאב שאתה מרגיש כשפגעת במישהו אחר, והאותו אדם מסרב לסלוח לך. ובכן, תאמינו או לא, זה כואב עוד יותר כשאתם לא סולחים לעצמכם. הכאב שם, אבל עד שתבינו שהוא נגרם על ידי עצמכם, אתם לא יכולים להרפות ממנו.

יש כל כך הרבה אנשים שנושאים את מזוודות הסליחה. בלי לסלוח לאחרים, הכאב שהם גרמו לך לעולם לא משאיר. זה לא יכול לרפא כי אתה לא נותן לו להחלים. האנשים שפגעו בך לא נפגעים אם אתה נאחז בכאב ומסרב לסלוח להם. זה רק כואב לך. אבל מה עושים כאשר האדם שפגע בך הוא עצמך? עליכם לסלוח לעצמכם.

אחד הדברים שלעיתים עוזרים לנו לסלוח הוא להסתכל על כוונותיו של האדם שפגע בנו - גם אם אותו אדם הוא עצמך. אתה שופט את עצמך על משהו שעשית שנוגד את האמונות המוסריות שלך, או משהו שעשית שפגע במישהו שאתה אוהב. למה עשית את זה? רוב הסיכויים, או שזה לא היה מכוון, או שהייתה לך סיבה טובה למה שעשית.

עם זאת, ללא קשר לנסיבות, אתה עדיין צריך לשחרר את זה כדי לרפא את עצמך. אוקיי, אז עשית משהו לא בסדר. אם אתה רוצה לעבור את זה, בצע את הצעדים הבאים:

* הכיר בעבירה לעבריין.
* התנצל בפני הנפגעים בעבירה.
* בקש סליחה מצד האדם שנפגע.
* נסה לתקן עבירה.
* אל תעשה את זה שוב. (אך אם כן, עברו שוב על הצעדים האלה.)
ואז סלח לעצמך!

אתה לא צריך לחכות שהאדם שפגעת בו יסלח לך, לפני שתסלח לעצמך. היא אולי אף פעם לא תסלח לך, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לסלוח לעצמך. אם היא בוחרת להיאחז בכאב הזה לאחר שניסית לעשות את זה נכון, אינך אחראי לבחירה שלה.

הצעד החשוב ביותר בסליחה הוא פשוט לקבל את ההחלטה לעשות זאת. אתה לא צריך "להרגיש" את זה עדיין. זה יבוא עם הזמן. אך החליטו לסלוח ולדבר בקול את ההכרה הבאה:

"אני בוחר לסלוח (שם האדם / עצמי) על (פעולה). אני בוחר לא להיאחז בכאב הקשור לעבירה זו. אני לא אומר שמה שהאדם הזה עשה לי זה בסדר, אבל אני אומר שאני בוחר לא לבקש תגמול או תגמול על פעולות (שלו / היא). (שם אדם), אני סולחת לך. תודה לך, אלוהים, ששמת את הסליחה בלבי וניקיתי את נשמתי. "

ואז, תוציא את העבירה מדעתך. כשאתה נזכר בזה, אמור לעצמך בקול רם שהעבירה כבר אין שליטה במחשבותיך או ברגשותיך מכיוון שהיא נסלחת. הרשה לעצמך להרגיש את החופש שאתה זוכה לסלוח לאחרים, או אפילו יותר חשוב, לסלוח לעצמך. ככל שיעבור הזמן, הכאב יקל, ומשקל העבירה יוגבה.

אם אתה אחד האנשים הרבים שהרביצו לעצמך בגלל דברים שעשית בעבר, הגיע הזמן לעצור את זה ברגע זה! עקוב אחר הצעדים לסליחה וסליחה. אם צעדים אלה אינם אפשריים בגלל מותם או אי נגישותם של העבריינים, דברי את ההכרה בכל מקרה, והתכוונו לכך. חזור על זה כמה פעמים שאתה מרגיש צורך. עם הזמן, הדיכאון הקשור לעבירה, כמו גם הסליחה, יקל, והלב שלך יהיה הרבה יותר קל.

(סליחה לא אומרת שאתה מרשה לעצמך להתעלל, או שאתה חייב להמשיך להכפוף את עצמך למעשים פוגעים של אחרים. עליך לסלוח, אך המשך הקשר עם האדם שפגע בך נתון לשיקול דעתך.)

הוראות וידאו: "לקחתי 8 כדורים ביום": החוקרים שיטפלו לכם בדיכאון – בלי תרופות (אַפּרִיל 2024).