שימוש בתרשים של ספירת פחמימות נמוכה
אחד הדברים המבלבלים עבור המצטרפים החדשים לעולם הפחמימות הנמוך הוא ספירת הפחמימות של המזונות. איך אתה יודע אילו מזונות טובים ואילו רעים? כאן נכנס לתרשים ספירת פחמימות.

כשאתה קורא על היסודות של דיאטה דלת פחמימות אתה לומד מדוע לפחמימות יש השפעות שליליות על רמות הסוכר בדם שלך ועל בריאותך באופן כללי. המטרה של דיאטה דלת פחמימות היא לשלוט בכמות הפחמימות ביום שאוכלים. בדרך כלל אתה מתחיל ברמה של 20 גרם או פחות של פחמימות ביום, ואז עובר לכל מקום בין 50 גרם ל- 90 גרם ליום למחיה בריאה מתמשכת.

זה קל מאוד לעשות זאת אם אתה מתחיל לאכול בריא. רוב הדיאטות המודרניות מלאות בפחמימות מכיוון שאנשים שותים ליטרים של סודה ביום, אוכלים סוכריות, נקיקים על צ'יפס תפוחי אדמה ופירות. אם גוזרים את כל הסוכר והזבל הזה, המזונות הבריאים שנשארים הם באופן טבעי דל פחמימות לרוב.

להלן רשימות של אוכלים ספציפיים וספירת הפחמימות שלהם. אל תיבהל על ידי ניסיון לעקוב אחר כל הפריטים! לאחר מספר ימים זה יהפוך לקל למדי. זה כמו להסתכל על מקל סלרי ולחשוב "בריא" ואז להסתכל על טווינקי ולחשוב "לא בריא". ברגע שתשיג את זה, יהיה פשוט מאוד לזכור טווח כללי בו כל סוג אוכל נופל.

לדוגמה, רוב הבירה נופלת בטווח 5-8 גרם / בקבוק, רוב היינות נופלים לטווח 2-3 גרם / זכוכית, ורוב הקוקטיילים הם 0 גרם!

תרשים פחמימות אלכוהול
תרשים ברי פחמימות
תרשים פחמימות של מרכיב הקוקטייל
תרשים פחמימות
תרשים פחמימות
תרשים השוואה בין בירה פחמימות
תרשים פחמימות בשר ועופות
תרשים פחמימות חלב וחלב
תרשים פחמימות של אגוזים וזרעים
תרשים פסטה, דגנים ופחמימות אורז
תרשים פחמימות מאכלי ים
תרשים פחמימות של ירקות

יסודות של דיאטה דלת פחמימות

ספרים אלקטרוניים נמוכים
ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: Circle Division Solution (מרץ 2024).