ויטמין B6 והתעברות

• אַפּרִיל 24, 2024

ויטמין B6 הוא בוסטר נהדר להתעברות וגם מסייע במהלך ההיריון במניעת מחלת בוקר.

נשים עם שלב לוטאלי חסר הן זקוקות במיוחד ל- B6. ה- RDA הוא ממש נמוך, רק 2 מ"ג מדי יום. אם אתה חסר, אתה צריך 50 מ"ג - 100 מ"ג מדי יום. ותוכלו ללכת צעד אחד קדימה ולקחת את P5P (פירידוקסל 5 'פוספט), הצורה המופעלת של B6, מכיוון שיש אנשים שלא ממירים את זה ביעילות. יש להמיר את B6 ל- P5P בכבד שלך.

איך אתה יודע אם יש לך ליקוי בשלב לוטאלי ולמה זה משנה? ראשית, זה משנה מכיוון שאם השלב הלוטאלי שלך, הזמן שבין הביוץ לתחילת התקופה שלך הוא קצר מדי, אז לביצית מופרית אין מספיק זמן להשתיל ולצמוח. היית יודע שיש לך מום בשלב לוטאלי אם אתה עוקב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך והוא לא עולה ונשאר גבוה לפחות 12 יום לאחר הביוץ, כך שהפרקי זמן שלך מגיעים פחות משבועיים לאחר הביוץ. למרות שמעקב אחר טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך לא יכול להגיד לך מתי הביוץ קרב ובא, כדאי מאוד לזהות שהביוץ אכן התרחש ושהשלב הלוטאלי שלך מספיק.

יש נשים שמשתמשות בתוסף פרוגסטרון בשלב הלוטאלי כדי להגביר את הפרוגסטרון שלהן. גם אתה יכול לעשות את זה, אבל אז זה תלוי בספיגת העור שלך, ושומן תת עורי יכול להיות רווי אם אתה לא מסובב את אתרי היישום. בנוסף, ל- B6 יש תכונות מועילות אחרות, כמו קידום מערכת חיסון בריאה וחילוף חומרים פחמימות.

ברגע שאתה בהריון, B6 עוזר לחולי בוקר. נטילת 50 מ"ג ליום B6 עלולה לרסן או לחסל את מחלת הבוקר.

מזונות אלה עשירים ב- B6:
טונה צהובת סנפיר
בננה
חזה עוף
חזה הודו
צ'ינוק סלמון
בקלה אפויה או מבושלת
חטיף אפוי או מבושל
פצעון בקר
הליבוט אפוי או מבושל
פלפלים
תרד

עם זאת, אפילו המזונות הגבוהים ביותר ב- B6 אינם מתקרבים ל 50 מ"ג ליום. תצטרך לאכול 50 מנות של טונה עם סנפיר צהוב כדי לקבל 50 מ"ג. לא שלא כדאי לכם לנסות לאכול את הויטמינים שלכם, אבל לפעמים תוסף מגיע שימושי. עם זאת, אל תעבור עם זה על הסף - אל תיקח יותר מ- 200 מ"ג מדי יום.

הוראות וידאו: Vitamin B6, leukemia's deadly addiction (אַפּרִיל 2024).