מזג אוויר חם וטיפים לבריאות בקיץ

• אַפּרִיל 23, 2024

מזג אוויר חם זה כיף. אבל הכיף בשמש יכול להיות מוגזם.

כדי להבטיח שההנאה שלך ממזג האוויר החם לא תהפוך להתייבשות, כוויות שמש, תשישות חום או גרוע מכך, הנה כמה טיפים לבריאות חופשה ובקיץ כדי לשמור על בטיחותך ובריאות בזמן שאתה עובד, משחק או נופש באקלים חם.

7 טיפים לבריאות הקיץ

1. שתו הרבה מים. כאשר החום והלחות גבוהים, אתה יכול להתייבש במהירות. מנגנון הצמא של גופך אינו מדויק במיוחד והופך לא אמין יותר עם הגיל. עד שרובנו חשים צמא, אנחנו כבר מיובשים. חשוב במיוחד במזג אוויר חם לשתות 8 כוסות מים ביום.

2. הגן על העיניים והעור שלך. השתמש במשקפי שמש ומסנן קרינה כדי להגן על עיניך ועורך מפני קרני ה- UV המסוכנות של השמש. התעללות בכוויות שמש יכולה להוביל לסרטן העור. אז לבשו בגדי מגן ומסנן קרינה עם גורם הגנה מפני שמש לפחות (SPF) של 15. להקלה על כוויות שמש, ג'ל אלוורה או חומץ לבן קריר יכולים לעזור להקל על הכאב.

3. מקציפים את האש. עם עליית הטמפרטורות, גופך עובד שעות נוספות בכדי להישאר קריר. כל פעילות בחוץ בחום גבוה היא מלחיצה פיזית ועלולה להוביל לתשישות חום או אפילו למכת חום. לבשו בגדים קלים ורפועים ואל תגזימו. פרופיל תזונתי מלא הכולל ויטמין B, אבץ ונוגדי חמצון כמו C, E וקרוטנואידים יגבירו את מערכת החיסון שלכם ויסייעו במאבק במתח, אלרגנים הנישאים באוויר ורעלים.

4. איזון פעילות עם מנוחה. שמש ומזג אוויר חם מציעים מגוון של פעילויות. אבל אל תדחוף את עצמך מעבר למגבלות הפיזיות שלך או תתן למאמץ יתר לרסק את האנרגיה שלך. קבעו זמן למנוחה, להירגע ולנמנם במידת הצורך.

5. אל תזיע אותו. עובדה אחת של חום היא זיעה. אפילו הליכה למכוניתך בחום קיצוני יכולה לגרום לחרוזים הקטנים והמלוחים האלה לצלצל תחת זרועותייך ועל פניך. מכיוון שהזעה גורמת לך לאבד מינרלים יקרים, הקפד על איזון האלקטרוליטים שלך על ידי קבלת הרבה מינרלים מפירות טריים, ירקות ותוספי בריאות.

6. התגבר על צריכת יתר של הגריל. שום דבר לא אומר "תעלו על הגריל" ממש כמו מזג אוויר חם. עם זאת, הכימיה של חומרים מסרטנים המיוצרים על ידי צליה יכולה להגביר את הסיכונים לסרטן. מחקרים מראים כי בעקבות בשר על האש עם נוגדי חמצון כמו ויטמינים C, E וקרוטנואידים עשויים להציע הגנה מפני חומרים מסרטנים גריליים מזיקים.

7. אכלו חכמים ובריאים. חופשות ופיקניקים בקיץ יכולים להוות פיתוי עצום לחזירה. אל תיפלו על זה. יותר מדי זבל אוכל יכול להרוס את הכיף שלך בקיץ. שמור על אנרגיה על ידי הגבלת ממתקים ואוכלים שומניים והתמקד בפירות וירקות טריים של הקיץ, דגנים מלאים וחלבון רזה בריא.

אתה יכול לבדוק את ההמלצות הגבוהות ביותר שלי לגבי תוספי תזונה טבעיים מאוזנים וטבעיים יומיים ונוגדי חמצון בכל אתרי התוספים הטבעיים והקרוטנואידים.

הקפד להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
10 מאכלים בריאים ביותר לקבלת התוצאות הטובות ביותר
רשימת פירות עם ערכים תזונתיים
11 יתרונות אומגה 3 לנשים
היתרונות האנטי-אגינג של נוגדי חמצון
כל תוספי הבריאות הטבעיים לבני אדם

לחץ כאן למפת האתר

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: בבליק תמצאו מגוון טיסות וחבילות נופש לפראג. לחופשה משפחתית או רומנטית. כנסו לאתר והזמינו עכשיו! (אַפּרִיל 2024).