דרכים לשיפור התיאבון
כשאנחנו מתבגרים, לפעמים אנחנו מאבדים את הרצון שלנו לאכול מכיוון שאנחנו עצובים, בודדים או פשוט לא בעלי מוטיבציה. לא משנה מה הסיבה שלה, עבור קשישים רבים אובדן תיאבון יכול להוות בעיה רצינית. אם אתם מתקשים למצוא משהו לאכול שנשמע ממש מעורר תיאבון, הנה כמה טיפים וטריקים בהם תוכלו להשתמש בכדי לעזור לכם ליהנות שוב מאוכל.

לאכול שוב כמו ילד

זוכר מה אהבת לאכול בילדותך? הריח והטעם של האוכל יכולים לעורר זיכרונות חביבים. אז נסו כמה מהמאכלים שאכלתם כשהייתם צעירים. מה נכדיכם אוהבים לאכול? להלן כמה רעיונות כדי להתחיל:

- כריכי חמאת בוטנים וג'לי
- כריכי חמאת בוטנים ובננה
- טוסט צרפתי וסירופ או פרי
--מאפינס
- אוכל אצבעות כמו מקלות ירקות עם טבילה
- גבינת מנות
- שיבולת שועל (במיוחד בחורף, היא מכינה ארוחת בוקר מחממת)
- צ'יפס צרפתי (עשה אותם בתנור לטיפול בריא יותר)
- פירות (קח זמן לקלף ולחתוך חתיכות בגודל נשיכה)

לכל אחד יש מועדפים לילדות שפשוט עשויים להפעיל את בלוטות הטעם האלה. חשבו על זה ותנו לעצמכם טעימה מהבית והבישול.

החלף את הארוחות שלך

אתה צריך להכין חוקים משלך עכשיו, ואני אומר שתאכלי ארוחת בוקר לארוחת ערב או שאריות מהלילה הקודם לארוחת בוקר טעימה. אני אוהבת שאריות פיצה ובעיקר אוכל מקסיקני לארוחת הבוקר. כדאי לנסות. ומה הופך ארוחת ערב טובה יותר מביצים מקושקשות עם גבינה וטוסט פריך? ארוחת הצהריים היא הזמן המושלם לשאריות.

בישול לאחת או שתיים

קשישים רבים אומרים שכל כך קשה לקבל מוטיבציה לבשל כשזה רק בשביל אחד או אפילו שניים. למה לא להתקדם ולהכין את כל המתכון ולתת לעצמך שאריות בכוונה, אז כל מה שאתה צריך לעשות זה לחמם לארוחה נוספת. ככה אתה מגיע לבשל יותר מאחד או שניים ונהנה מהיתרון הנוסף של אי הצורך לבשל בהמשך השבוע.

שבור כלל דיאטה

אחד הטיפים המובילים לדיאטה הוא לכבות את הטלוויזיה ולהניח את הסחות הדעת האחרות ולהתמקד בארוחה שלכם. אם אתה לא שם לב למה שאתה אוכל, אתה יכול לזלול יותר מדי. לכן, אם אתה צופה בטלוויזיה או עושה פעילות אחרת בזמן שאתה אוכל, אתה יכול פשוט לקבל את ההזנה שגופך זקוק להם, מבלי שתבין שלא מלכתחילה לא רצית לאכול.

כשאתה משתמש בטיפים הקטנים האלה כדי לקפוץ את התיאבון שלך, זכור תמיד שעם הזמן עליך להיות בטוח שתקפיד על הנחיות אכילה בריאות. אוכל שטוב לך עדיין יכול להיות טעים ומהנה לאכול.

הוראות וידאו: שיפור הערכה עצמית בעזרת 10 הכללים - מדריך מקיף ופרקטי במיוחד (יוני 2021).