מדוע פעילות גופנית חשובה לבריאות שלך?

• אַפּרִיל 19, 2024

היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית המפורטים להלן די מדהימים. במיוחד כשאתה מחשיב את העובדה, תמורת עלות סמלית, אתה יכול להשתעשע ולשפר את בריאותך באותו זמן. מה שכן, קל כל כך לממן את כל היתרונות הבריאותיים הללו של פעילות גופנית.

ופעילות גופנית מתונה לא דורשת הרבה - הליכה מיושנת יומית יכולה להספיק.

והיתרונות של פעילות גופנית קבועה כוללים שיפור ניכר במצב הרוח שלך ועזרה לך לחיות חיים ארוכים יותר, מאושרים ובריאים יותר, נקיים מכאב וסבל של מחלה.

כיצד פעילות גופנית תורמת לבריאות שלך

למרות שחשוב מאוד לאכול בריא, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאותך הוא לוודא שאתה מבצע פעילות גופנית סדירה. להלן עשרת היתרונות העיקריים של פעילות גופנית:

• עוזר לך לנהל את המשקל שלך. פעילות גופנית לא רק שורפת קלוריות, היא גם מגבירה את חילוף החומרים עד 12 שעות ומעלה. וזה יכול לעזור לך לרדת במשקל מהר או לאט ולהמנע מהמשקל שאתה מוריד - לצמיתות!


• מוריד לחץ דם וכולסטרול. פעילות גופנית מורידה גם את הטריגליצרידים ואת רמת הכולסטרול LDL (הרע) בזמן שהיא מגבירה את הכולסטרול HDL (הטוב). ועל ידי הפחתת הצטברות הטרשת העורקים, פעילות גופנית קבועה מסייעת לשמור על זרימת הדם שלך בצורה חלקה.


• מפחית סיכונים של מחלות לב וכלי דם. פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון לשניים מהגורמים המובילים לתמותה - מחלות לב ושבץ מוחי. רק 30 דקות ביום או יותר מפחיתה את הסיכוי להתקף לב או למות ממחלות לב או שבץ מוחי.


• מחזק את העצמות והשרירים. פעילות גופנית קבועה, במיוחד אימוני כוח, מגבירה את צפיפות העצם ומסייעת בהפחתת הסיכון שלך לאוסטאופורוזיס ושברים בירך. זה גם עוזר להפחית את הכאב שמגיע עם דלקת פרקים ומצבים אחרים במפרקים.


• משפר את בריאות הנפש ואת מצב הרוח שלך. פעילות גופנית משחררת הורמונים "מאושרים" (אנדורפינים), עוזרת לך לישון טוב יותר, מחדדת את כישורי החשיבה והשיקול דעת ומפחיתה את תחושות החרדה, הלחץ והדיכאון.


• מפחית את הסיכונים שלך לסוכרת מסוג 2. על ידי שיפור המשקל, הרגישות לאינסולין ומטבוליזם של הסוכר בדם, פעילות גופנית סדירה מורידה את הסיכוי שלכם לפתח סוכרת ומפחיתה את חומרת הסיבוכים עבור אלה הסובלים ממנה.


• עוזר לגופך לספוג חומרים מזינים ולהשתמש בהם. פעילות גופנית הכרחית לספיגת תזונה מהמזון שאתה אוכל ולחסל רעלים באמצעות זיעה ותנועות מעיים בריאות. לא משנה כמה טוב התזונה שלך, ללא פעילות גופנית קבועה אתה לא יכול להיות בריא באמת.


• מגדיל את הסיכוי שלך לחיים ארוכים. מעט מאוד בחירות באורח החיים משפיעות לא פחות על בריאותך כמו פעילות גופנית רגילה. מחקרים מראים בבירור כי פעילות גופנית מפחיתה את הסיכוי שלך למות מוקדם.


• מוריד את הסיכון לחלות סרטן מסוימות. לאנשים פעילים גופנית יש פחות סיכון לסרטן הרחם, סרטן ריאות ו 30-50% פחות סיכוי לחלות בסרטן המעי הגס. לנשים פעילות יש סיכון נמוך יותר לסרטן שד וגברים פעילים פחות סיכון לסרטן הערמונית.


• משפר את היכולת שלך לעשות פעילויות יומיומיות. פעילות גופנית סדירה עם אימוני כוח עוזרת להחזיק אותך חדה ככל שמתבגרים, משפרת את הנשימה ואת איזון ומפחיתה את הסיכון שלך ליפול.

אתה יכול להשיג את כל היתרונות הבריאותיים הבלתי רגילים האלה של פעילות גופנית בזול ובקלות - תוך 30 דקות בלבד ביום. בנוסף כולם זכאים, לא משנה באיזה גיל או גודל. ומי יודע, אולי אפילו תצליחו ליהנות מלהיות פעילים יותר, במיוחד ברגע שתרגישו כשירים יותר פיזית.

הקפידו להירשם לניוזלטר החינמי שלי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
תרשים מזון בריא עשיר בסיבים תזונתיים
כיצד להוריד כולסטרול באופן טבעי
כיצד להוריד לחץ דם באופן טבעי
רשימת המזונות והמקורות הגבוהים לחלבון

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

@ זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.

הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: טוב מכל הלב - לעידוד פעילות גופנית ובריאות הלב (אַפּרִיל 2024).