עבד את גופך למען בריא יותר

• אַפּרִיל 25, 2024

מסיבה כלשהי יפהפיות אתניות תמיד מצליחות לקבל ירכיים שישתלבו בשלושה מיקודים. תרגום: המותניים שלך התרחבו מספיק בכדי להשתלב ב -3 מחוזות או מחוזות. ובתחילת כל שנה, תשמע את עצמך מדבר על החלטות. זה לא דבר רע.

עם זאת, מרבית ההחלטות שלך קשורות לבריאות, לתזונה ולפעילות גופנית. ואף על פי שכל זה נכון לבריאים יותר, אלא אם כן תתחיל בפועל במשטר, לא תראה הצלחה.

מה דעתך על שינוי סגנון חיים במקום החלטות שנה אחר שנה? שינויים באורח החיים עובדים תמיד טוב יותר מאשר רזולוציה. למה? מכיוון שחייך, בריאות ורווחתך תלויים במחויבות שלך. אתה יכול להחליט להפסיד 10 פאונד, אבל האם תעשה את זה.

מסיבה כלשהי, אם חייך תלויים בכך שאתה מפסיד 10 פאונד, אתה יותר מתאים לנסות ולהיות רציני בעניין. למרות שלפעמים, הפסד של 10 ק"ג למפגש הכיתה שלך יקבל פעולה מהירה יותר, זה עדיין לעתים קרובות קצר מועד.

אז איך תפנו לשינוי באורח החיים שלכם באופן בריא יותר?

נתחיל בהליכה - לא הליכון כוח? זה בסדר! התחל בטיול קל. תתפלאו כמה מהר הקצב שלכם יגדל. הייתה תקופה בה הייתי נשימה לאחר שהגעתי לבית הרביעי בשכונה. עכשיו אני ובן זוגי להליכה יכולים שעון 5 מיילים ביום 3 פעמים בשבוע.

אנחנו מתחילים בסביבות השעה 7 בבוקר ובדרך כלל אני חוזר לבית בשעה 9 בבוקר. אם אתה לא אוהב את הטבע בחיק הטבע, טייל בקניון. בלי לחץ! הקניונים נפתחים בדרך כלל בסביבות 9 בבוקר כדי שהעובדים יגיעו ויפתחו את החנויות. אם אתה נכנס בשעה זו, מובטח לך שתלך ללא הפסקה. הישאר ממוקד וצלם תמונות מהחלון בחנות שתפס את תשומת לבך וחזור אחרי המקלחת.

ריקוד, ריקוד, ריקוד - דברו על כיף! בין אם זה ריקודים סלוניים, ריקודי בטן או סלסה, אתם עומדים להזיז חלקי גוף שלא הכרתם או ששכחתם שהיה לכם. כשאתה רוקד, המוח שלך לא נוקשה במחשבה כמו ספירת שכיבות סמיכה או ביצוע סנטר.

ריקוד מאפשר לך להשתעשע איתך. קפץ לתקליטור, DVD או כוונון בערוץ FIT האהוב עליך ולעבוד את גופך.

אימון כח - בסדר, ככל שאני באופן אישי לא אוהב משקולות, עבור חלקכם, הם רעים הכרחי אם תרצו לטון ולזלוט את גופכם. אני תמיד הולך על חזרות נוספות עם משקולות קלות יותר.

מתיחות, יוגה ופילאטיס - אל תיקח את התרגילים האלה בקלילות. הם יפרשו את התחת שלך כשתעשה נכון. השרירים שלך יהיו עייפים לא פחות ממתיחות, יוגה ופילאטיס כמו באימוני משקל. עם זאת, תנוחתך תהיה מושלמת.

תזונה - שום שינוי באורח החיים לא יעבוד ללא תזונה נכונה. אתה יכול לאכול את הדרך שלך לבריאה יותר. קייל, ברוקולי, תרד, פלפלים, אגוזים, כמה דגנים, פירות ומים, כל אלה הם אוכל נהדר לגוף בריא יותר.

במזונות אלו תוכלו למצוא: ויטמינים, מינרלים, אנזימים, חומצות אמינו, חומצות שומן, פחמימות, סיבים ומים. תן לגופך את החומרים המזינים האלה והוא יתקבל בריא ויישאר בריא.

התעסקו בהחלפת אורח החיים שלכם. אתה תהיה שמח שעשית.

זהו זה בשבוע זה, כמו תמיד ...

מוקדש ליופי שלך

האתר של ג'ולייט

//www.nyrajuskincare.com

הוראות וידאו: SUPER-SHOWDOWN-BOWL! - TOON SANDWICH (אַפּרִיל 2024).

עבד את גופך למען בריא יותר, יופי אתני, שינוי אורח חיים לבריאות טובה יותר, הליכה, ריקודים, אימון משקולות, תזונה, עבד את גופך למען בריא יותר, ג'ולייט סמואל