זה קורה. כשמגיעים לכלב דאון בכיתה צפופה, תמיד יש את הפיתוי לבדוק את האנשים מימין ומשמאל לפני שעושים השוואה נפשית:
שניהם כל כך דקים יותר! בהמשך השיעור עולה השאלה בתנוחת העצים:
למה אני נופל מהפוזה? היא לא! וכך זה ממשיך. בסוף השיעור, היוגיני שנפל בפח התחרות נסער, מקוצף ומוכן לפרוש:
מה הטעם? אני לעולם לא אהיה טוב / רזה / חמוד / כועס כמו שאר הכיתה ... כולם יודעים שיוגה לא נועדה להיות תחרות, אבל זה יכול להיות קשה לזכור את זה כשהם על המזרן. קהילת היוגה מגוונת לא פחות מהאוכלוסייה הכללית, מה שאומר שאחד משתף שיעורים עם רקדנים, ספורטאים מקצועיים ומתאמני יוגה לכל החיים כמו גם עם חדשים, מתאמנים עם עודף משקל, ואלה המחלימים מפציעות. במילים אחרות, תמיד יהיו אנשים בכיתה שמצטיינים ואנשים שלא. כשאחד נמצא "בראש" הכיתה, הנפש נוטה להתנשאות; כאשר אחד מהם נמצא בתחתית, הנפש נסחפת אל ייאוש. איך עובדים דרך מדינות אלה ומעבירים תחרות בעבר?
אחת המתנות של תרגול אסאנה היא היכולת לראות מה התודעה עושה ולשקול מה שמדגים על מצב הרוחניות הנוכחי של האדם. מה שקורה על המזרן הוא השתקפות של מה שקורה בשאר חייו של אדם, והתרגול באסאנה נותן אור גס לעיתים על מצב השוויון הנוכחי של האדם, או היעדרו. אם מוחו של ההיפר-קריטי על המחצלת, זה כנראה שיקול דעת בתחומים אחרים בחייו. אם יש אגואיזם בכיתה, סביר להניח שיש יהירות גם בדברים אחרים. לפיכך, ההכרה בכך שמתרחשת תחרות בראשו של אחד היא הצעד הראשון ללמוד כיצד לחיות בצורה מיומנת יותר; זיהוי אופי ההשוואה מעניק ליוגי מידע רב יותר לעבוד איתו.
ברגע שמזהים דפוס, יש כמה דרכים לעבוד איתו. הראשון הוא לפגוש אותו בטוב לב ובמודעות על ידי קריאתו: אני משפט. אני מתנשא. ברגע ששמה של המחשבה, ניתן לפטור אותה בעדינות. החזר את המוקד לנשימה ולגוף: מה היישור שלי? איפה כף הרגל שלי? האם אני משתמש בה
ujjayi נשימה? אסאנה ותנועה הם דרכים נפלאות לצאת "מהראש", כביכול. העבירו את התודעה חזרה לרגע הנוכחי. הרגיש את הטעימות של כל תנוחה ועבוד לקשר יותר עם הגוף.
דרך נוספת לעבוד עם תבנית היא לנקוט פעולה מנוגדת לשימוש כמוקד לתרגול האסאנה. לדוגמה, החלף כל מחשבה מגנה באחת של אהבה וכבוד. כשתהיה במצב נפשי יהיר, הצע את התרגול באסאנה כתפילה למישהו אחר או לטובת העולם. מעל הכל, כבדו את הדחף לתרגל יוגה וקחו בחשבון שמצבים אלה אינם קבועים; הסובלנות של היום תהפוך לדיכאון של מחר, ולהיפך.
ברכת היוגה המסורתית של "נמסטה" היא כשלעצמה שיעור מצוין על אופי התחרות. פירוש הברכה הוא שמי שמציע אותה הוא כיבוד האלוהות אצל האדם שקיבל אותה. במילים אחרות, שניהם קדושים וראויים לאהבה וכבוד. כאשר המוח הופך לתחרותי, היוגי החכם מכיר בדחף כמעשה בלתי מיומן וממשיך בהתאם, ללא פחת או גאווה נוספים. באופן זה, גם החלקים הפחות מושכים של הנפש הופכים לשיטות של צמיחה רוחנית.
הוראות וידאו: 3 HOURS Relaxing Music, No Loops, Yoga, Stress Relief, Meditation Music (אַפּרִיל 2024).