תלך ילדה-ילדה!

• אַפּרִיל 24, 2024

במהפכת הכושר המתפתחת לנצח, ריקודי בטן הופכים לאחת מתרבויות המשנה הצומחות במהירות באותה מהפכה. תוספת מדהימה אחת לז'אנר היא "אימון האלה עם דולפין - מבוא לבטן ריקודים".


מה שמאמן מהאימון הזה הוא הנוף היפהפה, שרובו משופר עם אלמנטים וחיצוני עיצוב חיצוניים. המוזיקה מרגיעה ומהפנטת גם כן. דולפינה, רקדנית בטן מגיל ארבע, מציגה יופי, קסם וחן ​​... כל זה אמנות ריקודי הבטן. ניכר כי אהבתה לריקוד מושרשת עמוקה ואמיתית. היא מוסמכת גם ביוגה Sivananda. אלמנטים אלה של יוגה יוצאים גם הם באימון זה.



דולפינה מתחילה את האימון עם חימום של חמש דקות כדי להכין את הנפש, הגוף והרוח למסע מעצים. נשימה, מיקוד ואישורים חיוביים הם גם חלק מחוויה זו.



הבא דולפינה לוקח אותנו לאימון של 30 דקות, תוך מיקוד לחלקים ספציפיים בגוף. עבודת הבטן והירך היו המועדפים עלי. בהחלט תרגישו את הכוויה בכל רחבי המקום. השיימאים גורמים לך להרגיש טוב בכל מה שהם מהנים להפליא!


כאילו אימון זה כבר לא יכול להיות יותר כיף, דולפינה כוללת שגרת ריקודים של כל התנועות שנכללו באימון. קירוב כל אותם אלמנטים בשגרת מיני ריקוד בפועל היה כמו הדובדבן שבקצפת.


כמו תמיד, אתה צריך לקרר את זה. אחרי הפגישה הזו של 5 דקות אתה עלול להיות מספיק מרץ כדי לעשות את כל העניין! כפי שמרמז הכותרת, בהחלט תישארו מרגישים כמו אלילה. מאוד אהבתי את האימון הזה כיוון שהקרדיו פשוט ממש ולא היה כל מאמץ על המפרקים (ברכיים למשל). אימון זה נועד לתת לך אימון ממריץ אשר יגדיל את הגמישות שלך, מתאר את גוון הגוף שלך תוך כדי כיף.

בדולפינה היו שינויים בתחפושות שונות ב 50 הדקות האלה שהיו יפות ומלאות צבע. סדרת האימון של דולפינה כוללת: "רעלות", אימון בן 25 דקות לזרועות ופלג הגוף העליון; "אצבעות מצבעות", שגרה של 25 דקות המציגה לך כיצד להכין מוזיקה משלך בעזרת מצלות אצבעות ו"אלת הלוחם ", אימון בטן ברמה מתקדמת של 50 דקות. לכל האימונים יש גם פסקולים זמינים.

הוראות וידאו: איתי לוי - מה לך ילדה (לייב באולפן גלגלצ) (אַפּרִיל 2024).