אבוקדו ל -4 ביולי

• מאי 2, 2024

אתה מה שאתה אוכל. הפתגם הזה נוגע גם למערכת החיסון. אתה יכול לשפר את המערכת החיסונית שלך על ידי הוספת תזונה בריאה כמו אבוקדו. למה לא לנסות כמה מתכוני אבוקדו למנגל של ה -4 ביולי?

אבוקדו אינם מיועדים רק לגוואקמולי. ניתן להשתמש בהם גם בכדי לתת לקינוחים מרקם קרמי עמוס חומרים מזינים ושומנים טובים. לחלופין, נסו אותם להתווסף לביצים טבולות לטוויסט חדש. או גריל כמה על המנגל שלך לתוספת טעימה לסלט שלך.

אבוקדו עשוי להיות ברשימת "המזון השומן" שלך, אבל האבוקדו עשירים בסוג הטוב של שומן --- שומנים בלתי רוויים שיש בהם תרכובות להגנה מפני סרטן. למעשה, הם עמוסים בנוגדי חמצון לוטאין, ויטמינים ובטא-קרוטן המסייעים לגופכם לספוג פיטוכימיקלים ממזונות אחרים לבריאות טובה יותר. במנה אחת (1/4 מאבוקדו) יש 5 גרם שומן ו -56 קלוריות. אבוקדו מכיל גם ויטמין E, ויטמין C, חומצה פולית ואשלגן.

גלידת אבוקדו תגרום לכם לרצות לאכול קודם את הקינוח.

רכיבים
• 3 אבוקדו
• 3/4 כוס חלב קוקוס מלא בשומן
• 1/4 כוס דבש או ממתיק אחר
• 1 כף מיץ לימון

הוראות

1. לטהר את החומרים יחד במיקסר עד לקבלת תערובת חלקה.
2. שופכים לכלי בטוח במקפיא. 3. מקפיאים עד מוצק או פעל לפי הוראות מקפיא הגלידה שלך.

ביצים נטולות אבוקדו מכינות צלחת פיקניק נהדרת.

רכיבים

• אבוקדו בשלים, מגולענים ומועכים
• 4 ביצים קשות
• 1/4 כפית אבקת קאיין
• 1/4 כפית מלח ים
• 1/4 כפית פלפל

הוראות

1. חותכים ביצים קשות לשניים לאורכם.

2. קציפו חלמונים לקערה.

3. מערבבים חלמונים עם האבוקדו, אבקת הקאין, מלח הים והפלפל.

4. מעבירים את התערובת לחלבוני הביצה.

5. מגישים מקורר.

אבוקדו בגריל מהווה תוספת טעימה לסלט שלכם.

מרכיבים ל -4 מנות

• 2 אבוקדו קטן
• 1 סיד
•שמן זית

הוראות

1. חתוך אבוקדו לחצי; קפיצו זרעים
2. משטחים מעט מיץ ליים על כל מחצית ומברישים בשמן זית
3. הניחו על הגריל הצד החתוך כלפי מטה.
4. יש לסנן כל צד למשך כחצי שעה
5. הגישו עם הסלט האהוב עליכם

הוראות וידאו: המסכה שהפכה אותי למפלצת כחולה | LifeByVicka (מאי 2024).