באמצעות מנטרה

• אַפּרִיל 30, 2024

מדיטציה היא, בליבה, פעולת ההאטה דיה בכדי למקד את גוף-הנפש במראה, צליל או תחושה מסוימים. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות א מנטרה, הברה קצרה או סדרה של הברות שמוזרות על מנת להשיג מיקוד זה. תלוי במורה, מנטרה יכולה ליישר את התודעה של האדם עם המאפיינים של מערכת או אמונה מסוימת; זה יכול גם לפתוח את הנכונות של מישהו לשמוע הודעות מכוחו הגבוה יותר. מכיוון שחזרת מנטרה יכולה לסייע בהפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית ובכך להאיץ את הרגיעה, היא יכולה להוות כלי שימושי גם עבור אנשים שאינם בעלי אמונות רוחניות מסוימות.

תרגול מנטרה עובד על ידי חזרה. המתרגלים מזמרים או שרים את המנטרה, ומתמקדים בצליל. זה יכול להיות פשוט כמו מילה פשוטה לפני או אחרי אסאנה תרגול, או מסובך כמו קירטן מפגש עם כלים, פסוקים משוכננים ושינוניים וקבוצה גדולה של משתתפים. סינכרון הנשימה עם הזמרה ממקד את תשומת הלב ומקדם רגיעה עוד יותר.

מסורות בודהיסטיות, טנטריות והינדיות משתמשות בכל א מאלה, או מחרוזת של 108 חרוזים בדומה למחרוזת רומית קתולית. הרעיון הוא לשיר חזרה אחת על המנטרה עבור כל אחת מהחרוזים שעל גבי מאלה. עם השימוש, מאלה נחשב להיות חדור במהות המנטרה והמתרגל. מלאאס ניתן לרכוש בחנויות ספרים רבות של ניו-אייג 'ומזרח; הם יכולים גם ליצור באופן אישי אם אחד נוטה כל כך. הם אביזרים שימושיים, אך אינם חיוניים לתרגול מנטרה.

ישנם סוגים רבים של מנטרה. אפשר להשתמש בשיר קצר או בתפילה מועדף כמנטרה. כמה מסורות מקשרות בין 'צלילי זרעים' לבין מצבי תודעה מוגבהים. יש הסבורים כי ניתן להעביר מנטרה אישית רק ממורה לתלמיד. על המתרגל להחליט איזה סוג של מנטרה לבחור והאם העברת הילוכים של מורה היא בעלת ערך או לא. מי שמעוניין לנסות תרגול מנטרה עשוי להתחיל בבחירת מילה עם אסוציאציות חיוביות, כמו 'שלום', 'אהבה' או 'שלווה', או פסוק קצר מתוך טקסט קדוש אהוב.

ללא ספק, המנטרה המסורתית הידועה ביותר היא 'אום', שהיא צליל קדוש בכל הדתות שמקורן באסיה. המלה עצמה נחשבת כצליל שיצר היקום והיא השווה של 'אמן' המשמש במערב. מנטרה טובה נוספת למתחילים שמתעניינים בפזמון מסורתי היא הביטוי לוקה סמסטה סוחינו בהוואנטו , המתורגמת כ"ייתכן שהעולם חדור רווחה ".

מי שמתקשה עם מדיטציות מודרכות או חזותיות עשוי למצוא את השילוב בין צליל לנשימה הטמון ב- מנטרה להיות מועיל בהתיישבות המוח לפני תחילת. אחרים ימצאו כי השימוש בא מנטרה היא מדיטציה שלמה בפני עצמה. כמו הרבה הקשורים ליוגה ומדיטציה, חשוב להתנסות, לאלתר במידת הצורך ולשים לב להשפעה של התרגיל על חייו. נסה את זה ובדוק איך זה עובד בשבילך.

הוראות וידאו: הצהרות לבריאות וריפוי - לנשים (אַפּרִיל 2024).