7 אסטרטגיות מוכחות לאכילת חגים ללא אשמה

• אַפּרִיל 30, 2024

אל תזלזל, תבלזלי, במקום זאת תנשנש, תנשנש את נקודת העונה הזו. חג ההודיה כמעט כאן והרק, תחילת עונת העלייה במשקל החג. בקרוב הארוחות, המסיבות והחטיפים המשרדים יפתו אתכם לבטל את כל העבודה הקשה המובילה להצלחת התזונה שלכם. עם זאת, השנה אנו יכולים לשמור על המשקל שלנו ואשתף אתכם בכמה אסטרטגיות מוכחות כדי ליהנות מהחגיגות בקלילות של ממש.

הכלכלה הנופלת מלמדת אותנו לפשט: הניחו פחות על השולחן, אך הפכו אותו למשמעותי יותר! כמה מנות שונות אנו זקוקים? כמה מגה פחמימות ומרכיבים שומניים אנו צריכים כדי לקשט אוכלים שהם פשוט טעימים בפני עצמם! בואו נחזור ליסודות בחיים שלנו כמו גם למזון שאנו אוכלים. אתה מה שאתה אוכל. בואו נהיה בריאים יותר פיזית, רגשית ורוחנית.

נהל את גורמי הלחץ הקטנים בחייך ולא תאכל למלא לב ריק; לקבלת עזרה בזמן בניהול הלחץ שלך, אנא האזן לראיון שלי ב- Good Morning America Now של ABC. הגיע הזמן לממש את התבנית של התמכרות למתח.

להלן שבע אסטרטגיות מוכחות לאכילת חג ללא אשמה.

• לטפח מודעות. ככל שאנשים ליד השולחן יותר אוכלים יותר והמנות גדולות יותר מאשר כאשר אנו אוכלים לבד, כמעט 50% גדולים יותר. מקם את עצמך בקרבת האוכלים המודעים לבריאות.
• ערכו את הארוחות שלכם בדרך בה אתם מנהלים עסקים. אל תפוס יותר מהנתח ההוגן שלך. אכלו כאילו אתם מדגמים תפריט טעימות. קחו בחשבון שכאשר מארחת משרתת אתכם, אתם עשויים להשיג כמה מנות באחת - אז דעו איך נראית מנה אמיתית.
• האם אתה מחבל בבריאות שלך על ידי אכילת מזונות שאתה יודע שהם מזיקים בשומנים וחומרים לא מעובדים? לפחות תהיה נאמן לעצמך כמו שאתה יהיה לאחרים. ליהנות ממערך הקשת של פירות וירקות עונתיים טעימים.
• אל תדלג על ארוחות, במיוחד על ארוחת הבוקר, והגיע לרעב. דילוג על ארוחות מאט את חילוף החומרים שלך וכשאתה מעורבן אתה תהיה לחוץ ויצא מכלל שליטה.
• האם להגדיל את משטר התרגיל שלך במהלך תקופת החגים. 20 דקות נוספות שנוספות לשגרת האימון הרגילה שלך ינגדו את כמות הקלוריות הנוספת. לאחר ארוחה גדולה, קח הליכה של 30 דקות כדי לבטל חלק מהנזקים ולמזער את הצרבת. העורקים שלך מודים לך. אם לא תתעמל, אל תחכה לרזולוציה של ראש השנה, התחל עכשיו!
• במהלך החגיגות לובשים בגדים הדוקים יותר ואל תפרקו את החגורה לאכול יותר. אתה תרגיש מלא ולא נוח אשר יסמל לך להפסיק. הקשיבו לגופכם.
• הימנע משמנת משקאות מעורבים והעלאת כמות גבוהה מדי של אלכוהול אשר גם דלק את הצורך שלך בסוכר. מעט יין יכול להיות חכם מכל הלב. שתו מים כדי להרגיש מלאים יותר ולהיפטר מרעלים.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light