חרדה וגיל המעבר

• אַפּרִיל 29, 2024

חרדה היא עוד אחד מאותם תסמיני גיל המעבר שאין לכם זמן עבורם. דקה אחת את האישה הבוטחת שהיית תמיד; ברגע הבא אתה חש מפחד, חרד ואפילו מבועת ממצבים תקינים. בעוד שנשים רבות חשות חרדה קלה מדי פעם, חרדה שמפריעה לחייך דורשת תשומת לב מסוימת.

מרבית הנשים עוברות גיל המעבר עם תסמינים קלים עד בינוניים. אך בערך 10 עד 20 אחוז מהנשים יש חרדה קשה ואפילו נכה. מפתה להאשים את גיל המעבר, אך לעיתים קרובות ישנם גורמים אחרים התורמים להתקפי חרדה.

גיל המעבר והחרדה
התקפי חרדה קשים עשויים להופיע לעתים קרובות ונוטים להימשך לפרקי זמן ארוכים יותר. לדוגמה, זה נורמלי להרגיש חרדה לפני מצגת בעבודה; החתונה של ילדכם הבוגר או התחלת מערכת יחסים חדשה. בדרך כלל רגשות עצבניים הם זמניים ונפתרים בעצמם. כאשר אתם חשים חרדה ברגעים כביכול נורמליים על בסיס יומיומי או שהרגשות נמשכים מספר ימים, שבועות ואף חודשים, זו סיבה לדאגה.

סימני חרדה
אם היה לך אחד מהסימנים הללו, עליך לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך.

* רגשות מתמידים של עצב, חוסר ערך ועצבנות
* זיכרון לא שגרתי פוגע וקשיי ריכוז
* עצבנות ומצבי רוח אפילו על הדברים הקטנים ביותר
* דפוסי שינה מופרעים; ישן יותר מדי או מעט מדי
* מרגיש מותש; אפילו משימות פשוטות הן מהממות
* אובדן עניין בתחביבים, בעבודה, באירועי חיים
* הכל נראה חסר סיכוי; תחושה של 'מה התועלת?'
* התמודדות עם אלכוהול או סמים, כולל תרופות מרשם
מחשבות על התאבדות

האם גיל המעבר גורם לחרדה?
גיל המעבר נחשב כגורם חרדה אצל חלק מהנשים; רמות ההורמונים המשתנות גורמות לתסמינים גופניים כמו גלי חום והזעות לילה שהופכות את קבלת מנוחה מספקת כמעט בלתי אפשרית. יחד עם זאת, מרבית הנשים עוברות אירועי חיים רבים אחרים שעשויים למעשה לעמוד מאחורי חרדה מוגברת. נשים בשנות ה -40 וה -50 לחייהן נאלצות להתמודד עם הזדקנות, ילדים עוזבים את הבית, שינויים במצב משפחתי או בתוך מערכת היחסים, שינויים באחריות בעבודה, הורים מזדקנים, וצריכים להתחיל לחשוב על פרישה.

די בשילובים של גורמים אלה כדי לבדוק אפילו את הנשים החזקות והכי יכולות. נשים צריכות לבחון את אורח חייהן כמו גם לבדוק את רמות ההורמונליות שלהן כדי לצמצם את הגורמים לחרדה מתמשכת.

אפשרויות טיפול בחרדות
אם החרדה נובעת מרמות הורמונליות, מומחים בתחום הבריאות עשויים להציע לקחת טיפול בתחליפי הורמונים (HRT) או אלטרנטיבה טבעית שתעזור לגוף להחזיר את שיווי המשקל שלו.

טיפולים נוספים עשויים לכלול שינוי בתזונה או ויתור על הרגלים כמו שתיית יותר מדי קפאין או אלכוהול. שינויים חיוביים אחרים כמו הפסקת עישון, פעילות גופנית, שימוש במדיטציה או יוגה יעזרו להפחתת רמות הלחץ. שיטות הרפיה אלה אינן ערבויות, אך הן מספקות שיטות התמודדות טובות יותר להתמודדות עם ריבוי השינויים המתרחשים במהלך גיל המעבר.

החברה הצפון אמריקאית
בהשוואה לנשים רבות ברחבי העולם, חרדה נוטה להיות תכונה נפוצה בצפון אמריקה. סגידה לנוער היא בילוי לאומי ונוטה להכניס את כולם מעל גיל 40 לרעה. למרבה המזל ישנם שינויים בעמדות כלפי הזדקנות, אך התפוקה העיקרית של החברה הצפון אמריקאית היא הנוער הוא יופי ואנרגיה. אנשים רבים יחושו געגועי געגועים לשנים הצעירות. אך כאשר האובססיה מעל גיל או חששות מהזדקנות ואי יכולת 'להתמודד' משפיעה על חיי היומיום שלך, הגיע הזמן לנקוט בפעולה.

שוחח עם הרופא שלך אם אתה נתקל באחת מהתופעות שצוינו לעיל, במיוחד אלה הסימפטומים שנמשכים לפרקי זמן ארוכים יותר. הרופא שלך יכול לקבוע אם החרדה שלך נובעת מהורמונים או מגורמים אחרים ולמצוא את הטיפול המתאים שיעזור לך להתמודד עם גיל המעבר.

בעבר, גיל המעבר מעט מאוד הובן והייתה מנטליות של 'קשוח'. היום אנחנו יודעים טוב יותר. גיל המעבר הוא חלק מהחיים וכמו שהחיים מגיעים עם מערכת אתגרים משלהם. אתה לא צריך להסתפק רק בגיל המעבר האומלל ולסבול בשקט בתקווה שזה יעבור. על ידי השתלטות על גיל המעבר והחרדה שלך, אתה יכול להחזיר את חייך ולקחת פיקוד על גיל המעבר.

מקור: ניהול תסמיני מצבי רוח הקשורים לגיל המעבר (מאמר בנושא בריאות האישה) (משאב אינטרנט; משאב WHM) מחבר: פטרישיה ניקולסון
ארגון: בית חולים קולג 'לנשים, ענייני בריאות הנשים
www.womenshealthmatters.ca/ מקורות

גיל המעבר, הרופא שלך, ואתה

הוראות וידאו: גיל המעבר, פסיכולוגיה של נשים (אַפּרִיל 2024).