ספרים להכרת מיינדפולנס בגילאי 3-8

• מאי 21, 2024

מאמר זה הוא חלק מסדרה על ספרים להכרת ילדים ובני נוער למושגים בודהיסטים כמו מיינדפולנס, מדיטציה ומטאטה (אהבת לב), כמו גם קצת היסטוריה בודהיסטית וחיי הבודהא מאמר ראשון זה מופיע על ספרי תמונות לצעירים ילדים בני 3 עד 8. המאמר השני הוא על ספרים לגילאי 9-12, והמאמר השלישי הוא על ספרים לבני נוער.

כפי שכל הורה יודע, עבור ילדים בגילאי 3 עד 8, האיורים של ספר חשובים לא פחות (אם לא יותר) מהנושא והטקסט. אז לספרים שבחרתי לטווח הגילאים הזה יש כולם איורים מהנים ויפים. כולם מתאימים גם לבודהיסטים וגם לא-בודהיסטים, מכיוון שהם אינם דנים בדת הבודהיסטית כשלעצמם, אלא מתמקדים בפרקטיקות המושרשות בבודהיזם שכל אחד יכול ליהנות מהן.

ילדים בקצה הצעיר של טווח הגילאים הזה פשוט הופכים להיות מסוגלים להתמקד בנשימתם, והגברת המודעות שלהם לכך בשנים הבאות היא דרך נפלאה ללמד אותם את המיומנות החשובה של נשימה עמוקה (או יותר מאחת) כאשר הם חשים מוטרדים או לחוצים. ילדים בטווח גילאים זה גם הם מסוגלים לעסוק במדיטציות נשימה רשמיות והדמיה. בנוסף, הם יצאו מ"אני-מרכזיות "של הפעוטות, והם מסוגלים להרהר ביחס עמם לאחרים. הספרים שמתחת לכל אחד מהם מתייחסים לאחת מיכולות ההתרחבות הללו.

כל נשימה חיוךמאת האחות סוזן - ספר זה נכתב על ידי נזירה במרכז שנוסדה על ידי הנזיר הבודהיסטי הווייטנאמי ת'ך נהאט האן (מחבר הספר השלום הוא כל צעדבין השאר.) זה מתאים לילדים צעירים מאוד, בטווח הגילאים של הגיל הרך, אם כי ילדים גדולים יותר עשויים ליהנות ממנו. בשפה פשוטה וחוזרת על עצמה היא מציגה ילדים נשימה מודעת ומודעות לטבע. התמונות ברובן מסגרות טבעיות, והן בצבעי פסטל עליזים. פשוט לקרוא את זה זה מרגיע, והזמנת ילדכם לנשום יחד עם הביטויים היא ההיכרות המושלמת עם תרגול זה.

מדיטציה פיגי שלווהמאת קרי לי מקלין - סיפור מפואר זה מציג משפחה של חזירים עסוקה, כולל שני חזירים צעירים עסוקים בבית הספר, תרגול כדורגל, שיעורי בלט, שיעורי בית, ועוד. מדיטציה מוצגת ככלי בו הם משתמשים כדי לעזור להם להתמודד עם הסיטואציות הקשות היומיומיות שרבים מתמודדים עם ילדים - מתגרים על ידי אחיהם, נופלים בבית הספר או מגישים ארוחת ערב שהם לא אוהבים. כמו כל נשימה חיוךספר זה אינו דתי. האפילוג כולל הוראות למדיטציה נשימה בסיסית מאת הכותב, שהוא מדריך מדיטציה לילדים מוסמך.

מדיטציה של פרה מודימאת קרי לי מקלין - מאת אותו מחבר כמו מדיטציה פיגי פיגי, סיפור זה מתרכז סביב נער צעיר / 'פרה מצוברחת' שיש לו יום רע מאוד, ובסופו של דבר כועס מאוד. סבו מלמד אותו טכניקת מדיטציה 'צנצנת ראש' להתיישבות. מצחיק ורלוונטי, זה סיפור נהדר לגרום לילדים לדבר על רגשות קשים, בעיקר כעס, ומציג מדיטציה כדרך אחת לעזור להתמודד איתם, מחוץ להקשר דתי מסוים.

קשרי זןמאת ג'ון מות - מעקב אחר עטור הפרסים מכנסי זן, זהו למעשה החביב עלי מבין השניים. בשניהם מופיעים Stillwater, פנדה ענקית חביבה (ומצוירת יפה), שמתיידדת עם שלושה ילדים בגיל בית הספר היסודי. בתוך קשרי זן, אחד הילדים חרד מהשתתפות בדבורת כתיב בבית הספר, וסטילווטר מציגה אותו בפני שכנה קשישה, שדרכיו המטורפות הפחידו את הילדים בעבר. מסתבר שהיא מורה לשעבר, ועוזרת לו להתאים את הדבורה לאיות. לאורך הדרך, שלושת הילדים לומדים על חמלה, מכיוון שהם מגלים כי הטרוניות של האישה נולדה באמת מבדידות. עלילת משנה מציגה את האחיין הצעיר של סטילווטר שביקר בסין, המפציר שירת הייקו יפנית בתגובה לאירועים. זהו סיפור מהנה המלמד את ערך החסד וראיית החיצוניות של אנשים בעבר.

אתה יכול לרכוש ספרים אלה מאמזון דרך הקישורים למטה. בדוק גם את הסקירה שלי על גרסת סיפורי ג'טקה, סיפורי עם אתיים בודהיסטיים לילדים.