מתכון שייק תפוח גזר

• מאי 4, 2024

גזר טובים לעיניים ותפוחים טובים לבריאות! מתכון שייק תפוח גזר טעים זה ישמור אותך מאושר ובריא.


8 גזר לתינוק - 90 גרם
1 תפוח אדום טעים - 200 גרם
קומץ תרד לתינוק - 40 גרם
קומץ חמוציות קפוא - 35 גרם
קומץ תות קפוא - 150 גרם
2 "של חבורת סלרי - 50 גרם
1 כף אגבה
1 כוס חלב קוקוס לא ממותק (קרטון, לא משומר)
2 סקופים EAS אבקת חלבון וניל מלאה
10-12 קוביות קרח

גרעין את התפוח ואז קוצץ אותו לשמיניות. מוסיפים את הגזר, התפוח, התרד, החמוציות, התות, הסלרי, האגבה, חלב הקוקוס ואבקת החלבון לבלנדר. אנו משתמשים בבלנדר Blendtec שיכול להתמודד עם הקרח.

התחל להתמזג לאט ואז צבר מהירות תוך כדי. זה יאפשר לטעמים להשתלב וה שייק לפתח את החלקות הטעימה הזו.

מתכון זה מכין שלוש מנות.

תזונה למנה:

161.1 קלוריות
1.7 גרם שומן
כולסטרול 2.3 גרם
135.8 מג נתרן
פחמימות 21.1 גרם
סיבי 5.1 גרם
פחמימות נטו 15.1 גרם
חלבון 6.1 גרם
53.0% ויטמין C

הפחמימות הגבוהות פירושו שזה לא יהיה טוב למישהו רק בהשראה, אבל זה יהיה די בסדר עבור הפחמן הנמוך שנמצא בתחזוקה ושמירה על בריאותם לטווח הארוך.

מרבית הפחמימות מגיעות מהתפוח והתות. אתה תמיד יכול להפחית את הכמויות האלה אם אתה רוצה לנסות את הטעמים ואתה צריך להפחית את ערך הפחמימות.

הוויטמין C מגיע בעיקר מהתות, כך שאם אתם מחפשים להגביר את ערך הוויטמין C, פשוט הגדילו את כמות התות.

אני משתמש בגיליון אלקטרוני כדי לחשב זאת - יידע אותי אם תרצה עותק! אתה יכול לחבר את ערכי גרם הגרסה שלך ולדעת בדיוק מה אתה מקבל.





ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: איך מכינים שייקים? טיפים להכנת שייקים בריאים, ומתכונים! (מאי 2024).