תרשים פחמניות שעועית - אטקינס

• מאי 18, 2024

שעועית היא מצרך של דיאטות רבות באזורים שבהם קשה להגיע לחלבון מן החי (עוף, בקר וכו '). הם נהדרים לחקלאים עובדים קשה, מכיוון שהם אורזים הרבה קלוריות באריזה קטנה. אמנם זה נהדר עבור אנשים העובדים בשדות 10 שעות ביממה, אבל זה פחות נהדר עבור אנשים שיושבים בכיסא משרדי.

הפחמימות המפורטות הן הפחמימות היעילות - ספירת הסיבים כבר הוסרה. כל המנות הן 1/2 כוס.

שעועית אדזוקי - 19.5 גרם
שעועית אפויה - 18 גרם
שעועית שחורה - 13 גרם
גרגירי חומוס / שעועית גרבנזו - 21.5 גרם
שעועית פאבה - 21 גרם
שעועית ירוקה - 2.9 גרם
שעועית יקינתון - 19.5 גרם
שעועית כליה - 28 גרם
שעועית עדשים - 22 גרם
שעועית לימה - 12 גרם
שעועית מונג - 7 גרם
שעועית נייבי - 24 גרם
שעועית ורודה - 19 גרם
שעועית פינטו - 14.5 גרם
שעועית מיובשת - 12 גרם
שעועית הצמד - 2 גרם
פולי סויה - 8.5 גרם
אפונה מפוצלת - 20.5 גרם
שעועית לבנה - 23 גרם
שעועית מכונפת - 12 גרם

הערה חשובה - המנות מודדות תמיד את האוכל שאתה עומד לאכול - לא את האוכל לפני שאתה מתחיל לבשל אותו. אז חצי כוס השעועית היא שעועית מבושלת, יושבת על הצלחת שלך ומוכנה לאכילה. שעועית צונחת משמעותית בזמן שהם מבשלים. אז אל תמדדו את השעועית לפני הבישול. אתה יכול להכניס הרבה יותר שעועית לחצי כוס כשהם יבשים. הקפד למדוד אותם בסיום הבישול.

אם יש לך סוג שעועית שאינו ברשימה זו שאתה רוצה לדעת עליהם, אנא הודע לי! אני שמח לחקור ולעדכן רישום זה.

טבלאות פחמימות נמוכות - רשימה ראשית

טבלאות פחמימות נמוכות מאת ליסה שיי מדריך עזר חובה לכל פחמן נמוך. הקפידו על ספירת הפחמימות של פירות, ירקות, בשרים, משקאות אלכוהוליים ועוד. פרטים נוספים ...

ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי