התמודדות עם מתח בזמן אובדן העבודה

• מאי 5, 2024

עבור אנשים רבים, מקום העבודה הוא חלק מרכזי מהקשרים החברתיים והאנושיים היומיומיים. כשאתה מאבד את עבודתך, לעתים קרובות אתה מאבד את המבנה היומיומי ואת הקשר שלך עם לקוחות, לקוחות ועמיתים.

כדי להחמיר את המצב, בדיוק כשאתה זקוק לתמיכה, אתה עשוי לגלות שמערכות היחסים שלך עם כמה חברים ובני משפחה הופכים מתוחים או מרוחקים. אולי האנשים בחיים שלך שחשבת שתתמכו בך בתקופה מלחיצה לא נפלו מהציפיות שלך. לחלופין, אולי לא הצלחת לסמוך על האנשים התומכים בחייך מכיוון שאתה עדיין מרגיש את העוקץ המביך לעיתים קרובות של אובדן העבודה שלך.

הסיבות להתבודדות בתקופת אבטלה שונות לא פחות מהאנשים החווים אותה. עם זאת, בידוד יכול להוסיף משמעותית ללחץ של אובדן עבודה. אישים מופנמים עוד יותר צריכים להיזהר מהסכנות שבניתוק לאחר אובדן עבודה.

איך אתה יכול לעזור לעצמך

התרחק מהמחשב שלך
כן, המחשב יכול להיות כלי טוב אחד שיעזור לך בחיפוש העבודה שלך. אבל זה כל מה שצריך להיות, כלי אחד. יש המון פעילויות אחרות בחיפוש עבודה שיכולות להתרחק ממסך המחשב שלך. יותר מדי זמן לשבת לבד מול המחשב בחיפוש מודעות עבודה יכול לגרום אפילו לאדם השלווה ביותר לחוש חרדה.

להתלבש
לא, אני לא מאשים אותך ששוכבת בפיג'מות שלך כל היום. עם זאת, כשאתה מובטל, קל לצאת משגרת הטיפול הרגילה שלך וזה יכול להביא לבידוד. כשאתה לא מרגיש טוב עם מראהך, אתה לא יוצא ונפגש עם אחרים. קח את הזמן ללבוש בגדים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך בכל יום, כך שתהיה נוטה יותר לצאת מהבית ולחפש אחרים.

צא מהבית
דאג לנהל שיחה פנים אל פנים עם לפחות אדם אחד בכל יום. אתה לא צריך לדבר על אובדן העבודה שלך לאחרונה עם אותו אדם אם אתה לא רוצה. זה יכול להיות פשוט כמו ללכת לבית של חבר לקפה, או להירשם כחלק מקבוצה קהילתית מקומית שמעניינת אותך. לא משנה מה תעשו, רק וודאו שיש לכם קשר אישי בכל יום.

איך אחרים יכולים לעזור

ככל הנראה תזדקק לסוגים שונים של תמיכה וזמנים שונים. כדאי לזכור שאדם אחד כנראה לא יוכל לתת לך את כל מה שאתה צריך מבחינת תמיכה. במקום להתסכל מחבר שמעניק לך עידוד חיובי אך לא מבין את הצורך שלך לפרוק את התסכול שלך, נסה להעריך את הדרך בה חברך תומך בך ולחפש מישהו אחר שיאפשר לך לפרוק כשאתה צריך.

בזמנים שונים, אולי תרצו לדבר עם:

מי שמאמין בך ללא עוררין, מעודד אותך ובונה את הביטחון שלך

מישהו שעבר אותו דבר לאחרונה ויודע איך אתה מרגיש

מישהו שיהיה כנה איתך לחלוטין ויגיד לך את כל האמת גם כשאולי לא תרצה לשמוע אותה

להישאר מחוברים עם אנשים כשאתם מובטלים זה הרבה יותר מסתם עבודה ברשת לקבלת לידים. חיפוש אחר חברתם של האנשים התומכים בחייכם יכול לעזור לכם להיות חיוביים, יזומים ומלאי תקווה כאשר אתם מתמודדים עם אובדן מקום העבודה שלכם.

הוראות וידאו: חרדה אמיתי או מדומיינת? ממה אנחנו פוחדים באמת? חוסן נפשי וחיסון רגשי (מאי 2024).

התמודדות עם מתח בזמן אובדן עבודה, אבטלה, אבטלה, לחץ, אובדן עבודה, מחוץ לעבודה, קריירה, בידוד