כיצד להשיג שליטה רבה יותר

• מאי 5, 2024

האם אובייקטיבית במשרד הרופא, הרגשת חוסר הערכה בעבודה או נמתחת ביקורת בצורה קונסטרוקטיבית בבית? האם גלון הגלידה הזה שולט בך? השגת שליטה רבה יותר מתחילה בדרך כלל בדרך ההפוכה: ההבנה שאתה שולט במעט מאוד בחיים - במיוחד החיים עצמם כבני אדם הם בני תמותה גם אם רבים פועלים זכאים כמו אל.

על ידי ויתור על השליטה אתה משחרר לחץ ודלקת העומדים בדרך למה שאתה בוחר לעשות או לא לעשות, להרגיש או לא להרגיש. אמנם יתכן שיש לך שליטה מועטה על אדם אחר שמעצבן אותך, אלא אם כן אתה משתמש בכוח אמיץ וגם אז ... עם זאת, אתה יכול לשנות את הדינמיקה הזועמת על ידי שינוי התגובה / התנהגותך ושינוי התפיסות שלך. האדם הלוחץ על הכפתורים עשוי לשקף את הפגמים האישיים שלך שאם אתה מודה בכנות יכול היה להשתמש בשיפור מסוים. אבל אתה חייב להיות בנוח עם עצמך כדי ששיפור עצמי יתרחש.

בפעם הבאה שאתה מרגיש שלא בשליטה שקול את תהליך הנשימה. לדוגמה, אם תבחר פשוט להפסיק לנשום ולעצור את נשימתך, אתה תתעלף ותחדש את הנשימה - בקיצור, מחוץ לשליטתך. עם זאת, אם אתה מודע לתהליך הנשימה, אתה יכול להאט את הנשימה, לשאוף ולנשוף יותר לעומק ויצירת קצב טבעי שיעזור לך להירגע ולחשוב בצורה ברורה יותר על הצעד הבא שלך. בעיקרון בעזרת מודעות אתה יכול למקסם את השליטה הקטנה שיש לך.

באופן דומה, אתה יכול לבחור לסגור אנשים מסוימים, להתיידד עם אחרים ולבחור את מה שאתה סופג ומשקף בסביבתך. זו המון שליטה!

להלן עשר שאלות שיש לשקף כדי להיות יותר מעורבות ונוכחות במה שאתה עושה:

1. האם אתה משלב את החוויות שלך ולומד מהן או שאתה טובע בחוויות שלך וסובל?
   
2. האם אתה מרגיש שאתה צודק כל הזמן, שאתה יודע את האמת האמיתית, או שאתה מקשיב ללא דעות קדומות?
   
3. האם אתה מסתדר עם העונות או שאתה מנסה לנצח אותם, כמו לנצח את החום או לברוח מהחורף?
   
4. האם אתה "מורה", שממלא את תפקיד המומחה או "תלמיד", מוכן ללמוד דברים חדשים ורעננים?
   
5. האם אתה משתמש במילים שמכווצות את מי שאתה, או מרחיב את מי שאתה?
   
6. האם אתה נותן אתמול להכתיב, או שאתה מתחיל כל יום בצפחה נקייה, ומוכן למצוא הזדמנויות?
   
7. האם אתה נותן לאחרים לגנוב את זמנך היקר, או שאתה יוצר לעצמך זמן?
   
8. האם אתה מוסח, כמו כשאתה נוהג, אתה לא מבין איך הגעת לשם, או שאתה בפוקוס?
   
9. האם אתה מבלבל את האוכל שלך במנוסה, או מתיישב ומתענג לאט על כל ביס?
   
10. האם אתה משחק מחדש דיבור עצמי שלילי, או סולח לעצמך?

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam (מאי 2024).