איך החגים יכולים לעזור לך לכבוש התמכרויות

• מאי 4, 2024

לחוצים, מדוכאים או מאוכזבים, אתם עשויים להרגיע את עצמכם בכדי לעבור את ימי החורף הקצרים והקרים יותר. לא משנה מה ה"גבוה "שבחרת, בוודאי שתדרוש תיקון נוסף כדי לברוח באופן זמני ממתח ואומללות אישית מאכילת זבל, עודף אלכוהול וקניות כפייתיות. וכשנגמרו החגיגות, המציאות הקשה והקרה נפגעה ביום השנה האזרחית החדשה כשההחלטות דועכות במהירות בנוף הגס. עם זאת, ברגע זה תוכלו לנצל את האנרגיה המיוחדת של חג המולד וחנוכה בכדי לכבוש את עצם ההתמכרות שתמיד קיוויתם להשתלט עליה! החגים מאירים את הדרך בחושך לחיות בריאים ומאושרים יותר. עדיין ספקנים? ובכן, מה יותר אופטימי ואופטימי, מוזיקת ​​חג או אולד לאנג סין בערב ראש השנה?

8 דרכים להפוך מתח לחוזק על ידי הקשה על אנרגיית חג:

1. לחץ על המתג בין אם אורות חג המולד או חנוכיית חנוכה. הדליק נר למודעות עצמית. אל תצדיק התמכרות בכך שתאמר שאתה יכול לשלוט בה; במקום זאת הרימו את המסך בעדינות והציצו בתסמיני הלחץ שלכם כדי לזהות את ההדק ולהתרחק.
   
2. התמקדו ברוחניות העונה - פוטנציאל ללידה מחדש. זהה את המסר הפנימי שלך, את מטרתך האמיתית להפוך לאדם שאתה מחזיק בו הערכה גבוהה.
   
3. פנו לעזור ויעזרו לאחרים מכיוון שמכורים מכל סוג נוטים להרגיש בודדים - מנוכרים ברמה עמוקה יותר כלשהי - וזו עונת המתנדבים לחג. יש כוח במספרים מנקודת מבט אבולוציונית. מצא את המנהיגים העליזים שלך, מערכת התמיכה או ידידי האחריות שלך. למדו את מה שיש לכם ללמוד.
   
4. השתמש במוזיקה כדי להרגיע את עצמך ולהרים את רוחך. אל תקשיב סתם למנגינות ומילים מעוררות השראה; לשיר או לנגן בכלי נגינה אפילו משולש, תוף או טמבורין שמעולם לא ניגנתם בעבר. עברו מהצופה למשתתף.
   
5. הענק מחדש את עצמך בצורות שונות לאחרים. התרחק הרחק מקמעונאים מפתים. שקול כשאתה קונה אחד ומקבל אחד בחינם, יהיה לך יותר עומס.
   
6. תתעצמו על החיים. הזיזו את גופכם בשגרת אימונים שיוצרת שיא בריא שיחליף את זה המרושע. הפוך את התרגיל לבלתי סחיר יומי.
   
7. התפנקו במאכלים עונתיים מושקעים שאין להם חומרים מלאכותיים. תענוג בתוצרת טרייה ונסה שמני זית חדורים שונים. דעו כי ממתיקים ושומנים מלאכותיים ידלקו את התיאבון שלכם לדבר האמיתי, כך שבסופו של דבר אתם אוכלים יותר קלוריות.
   
8. שתו לבריאותכם. שתיית מים נמצאת ברשימת הפעולות הבריאות לניהול מתחים, מכיוון שכל התהליכים המטבוליים תלויים במים. מים מבטלים רעלים ומונעים עייפות. תהנה להיות בחיים וערנות.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: How to connect with depressed friends | Bill Bernat | TEDxSnoIsleLibraries (מאי 2024).