מדיטציה חשובה

• אַפּרִיל 26, 2024

מדיטציה חשובה היא דרך מדהימה להקל על הלחץ של היומיום. זה בחינם, זה פשוט וכולם, לא משנה מה הגיל או רמת הכושר שלהם יכולים להתחיל תרגול מדיטציה יומי. היתרונות יכולים לכלול שינה טובה יותר, ירידה במשקל, פחות דיכאון, מודעות טובה יותר לגוף, פחות כעס ושיפור ריכוז.

מדיטציה חשובה היא התרגול של להיות מודע לרגע, ללא שיפוט. כאשר אנו לומדים להיות מודעים למחשבותינו ולקבלתם. אנו מפסיקים לחיות את החיים בטייס אוטומטי ומתחילים לחוות את מה שקורה באמת בזמן שהם מתרחשים. לעתים קרובות מדי אנו פשוט מגיבים לאנשים על בסיס כאב או חוויות בעבר. כאשר אנו לומדים לחיות את החיים בתודעה אנו כבר לא בורחים מהמציאות על ידי קפיצה לעבר או ממהרים לעתיד.

אז איך מתרגלים מדיטציה חשובה? ישנן מספר שיטות. הנה אחד בסיסי להתחיל את התרגול שלך.

ראשית מצא מקום שקט בו לא תפריעו לך. אתה יכול לשבת על הרצפה או על כסא, רק וודא שאתה מרגיש בנוח. אינך צריך להיות זקוף בקפידה אלא להיות רגוע, לאפשר לזרועות ולידיים שלך ליפול באופן טבעי לצדך.

ואז קח כמה נשימות עמוקות. נשמו לאט, מילאו את הריאות ואז נשפו מלא. שימו לב איך גופכם מרגיש. האם אתה מתוח? נשמו עמוק והתמקדו בהרגעת כל השרירים הדוקים. אל תנסה להפסיק את המחשבות שלך. כל הרעיון הוא להיות מודע למה שקורה ברגע ולקבל את זה. שימו לב למחשבות ואפשרו להם לעבור, מבלי להגיב אליהם. המשך כך עד שתרגיש שסיימת לאותו פגישה.

התרגיל הפשוט הזה, שנעשה במשך כמה דקות ביום, הוא כל מה שצריך לעשות כדי להתחיל לקצור את היתרונות של המדיטציה. ככל שתתקדמו בתרגול שלכם תגדילו את הזמן באופן טבעי.

דרך קלה ומהנה נוספת לתרגל את ההכרה היא לעשות מדיטציה מרגשת. צאו לטייל והיו מודעים למראות, לצלילים ולתחושות שאתם חווים. מדיטציה כששוטפים את הכלים. מה הטמפרטורה של המים, איך הסבון מרגיש על העור שלך? שוב הרשו למחשבות לעבור במוחכם ללא שיפוט.

אכילה מודעת היא דרך מדהימה לחוות את האוכל שלך. אתה מתחיל לשים לב לאוכל בצלחת, לצבעים, לארומה, איך הוא מרגיש. חשוב על כל האנשים שהיו מעורבים בהנגשת האוכל. ואז בזמן שאתה אוכל, באמת טעם כל פיה. האם זה מתוק, מלוח, מר או משהו אחר? האם אתה נהנה מהאוכל? האם אתה מרוצה ומוכן להפסיק או שכדאי לאכול עוד קצת? אכילה בדרך זו מביאה הנאה חדשה לארוחות ויכולה להיות ריפוי לאנשים עם הפרעות אכילה.

ישנם אין ספור מפגשים מודרכים ודרכים לתרגל מדיטציה חשובה. אני יודע שברגע שתשלב את התהליך הפשוט הזה לחיות באימון היומיומי שלך, תחווה אינספור תגמולים.


אם אתה מעוניין במידע נוסף, בקר באתר המדיטציה שלנו בכתובת www.coffebreakblog.com/site/Meditation

הוראות וידאו: למה מדיטציה ככ חשובה ללמידה שלכם? (אַפּרִיל 2024).