תרגול הכרת תודה יומית

• מאי 19, 2024

האם אינך מרוצה מחייך וחושב שהחיים אינם הוגנים עבורך? האם חשבת לבחון את כל הברכות שיש לך בחייך ותוהה איזו השפעה זה ישפיע עליך?

אולי אתה מרגיש שתרצה לצאת לנסיגה כדי לברוח מהדברים הרעים בחיים, אבל החדשות הטובות הן שאתה יכול לברוח במוחך על ידי התמקדות בהכרת תודה.

התחל בכך שתשיג לעצמך יומן. כתוב את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם ואז עשה זאת שוב למחרת ולמחרת. אפילו כשאתה מקבל חדשות רעות, יכולות להיות חדשות טובות נלוות ללכת איתו, רשום את זה. כעבור זמן מה תתחיל להתמקד בטוב בעולמך, ולא ברע ואז תבחין בתחושת הכרת תודה שעולה עליך יותר ויותר.

גם אם אתם חושבים שהחיים באמת רעים עבורכם, התמקדו בכך שיש לכם מחסה ואוכל, משפחה וזוגיות, בריאות. תמיד יש משהו שאתה יכול להיות אסיר תודה עליו. תפסיק להתמקד בשלילי ובמקום זאת להתמקד בחיובי. התוצאה נטו היא שאתה עצמך יהפוך לחיובי יותר.

שמור את יומן הכרת התודה שלך ליד מיטתך וכתוב בו כל בוקר או ערב או שניהם. רשמו חמישה דברים שאתם אסירי תודה עליהם כשאתם מתעוררים, או בסוף היום. כל אחד יכול לחשוב לפחות חמישה דברים. אתה יכול לרשום דברים כמו שהשמש זורחת, או שאתה חי עוד יום. בסוף היום אתה יכול לרשום עוד חמישה דברים שהיית אסיר תודה על אותו יום.

מאוחר יותר, אם אתה מרגיש למטה, או שאתה חושב שהחיים שלך אינם הוגנים עבורך, חזור וקרא את יומן הכרת התודה שלך. קשה להרגיש עצוב כשיש לך כל כך הרבה תודה. ניהול יומן תודה יכול להיות חיובי ומעורר השראה. על ידי כתיבת ספרך וקריאתו אחר כך, ניתן להרים את רוחך ולשנות את המיקוד שלך למשהו חיובי. זה בתורו מכניס אנרגיה חיובית לחייכם. זה הופך למעגל חיובי שיעזור לעצור אתכם בתחושת דיכאון.

זה פשוט מאוד לנהל יומן תודה, אבל היתרונות הם מדהימים. זו לא תהיה רק ​​תוצאה טובה עבורך וחייך אלא גם לאחרים שסביבך.

התחל עכשיו, עבור לרשימה חמישה דברים שאתה מודה להם היום.

הוראות וידאו: תרגול התמקדות בטוב והכרת תודה (מאי 2024).