הנחיות לשיעור כושר

• מאי 16, 2024

אז החלטת להשתתף בשיעור כושר קבוצתי ורוצה להכיר את ההנחיות. שיעורי כושר פופולריים בזכות פרנסותם וחביבתם. אנשים נהנים מהם כדרך טובה להכיר חברים חדשים, והעבודה בקבוצה יכולה להיות מעוררת מוטיבציה. הם ממוקמים בחדרי כושר, מכוני כושר, אולפני יוגה, YMCA ובמקומות רבים אחרים. השיעורים מתקיימים לתקופה מסוימת על ידי מדריכים המדגימים את הביצועים הנכונים של התנועות ובעלי מומחיות הכושר הנדרשת בכדי ללמד בידע.

להלן כמה הנחיות למה לצפות מהמדריך ומעצמכם בשיעור הכושר הקבוצתי שלכם, אך מעל לכל זכרו שאתם שם בכדי לעשות כיף, להגיע בכושר ולהיות בטוחים.

תקנים של מדריך כושר קבוצתי מאומן ומוסמך:

* אישורים. תרצה לדעת אם המדריך מיומן ומאושר על ידי עמותה מאומתת. כשאתה שואל על אישורי המדריך שלך, חפש כמה מהארגונים המומלצים האלה: איגוד החוזק והמיזוג הלאומי (NSCA); המכללה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM); המועצה האמריקאית לאימון (ACE); ואיגוד אירובי וכושר של אמריקה (AFAA). אל תפחד לשאול את הנהלת המתקן או את המדריך לגבי תעודותיה.

* המדריך ידאג שהסביבה הגופנית תהיה מספקת בכל הקשור לסוגיות בריאותיות כמו גם להקלת הכיתה.

* מדריך יקבע את הטון של השיעור ויגרום לך להרגיש בנוח בכך שתגיע מוקדם ולקבל את פניך בבואך. אם אתה חדש היא תשאל את שמך ותציג את עצמה.

* המדריך ישאל על ההיסטוריה הגופנית שלך ויפקח עליך בכיתה. חלק מהמדריכים מסתובבים בחדר במהלך השיעור. אל תיבהלו, היא לא שופטת אתכם, העדיפות שלה היא לשמור עליכם.

* המדריך ייתן הוראות פשוטות למעקב ויבצע התאמות מילוליות שפשוט להבנה. ישנם מדריכים שתרצו לבצע התאמה ידנית, אולם הם תמיד ישאלו אתכם לפני שנוגעים בגופכם.

* מדריך הכושר מודע ליכולות הכושר האישיות שלך ומספק שינויים לפי הצורך. היא תהיה בקי במרכיבים הגופניים של התרגילים ותשתף אתכם באלו במהלך האימון.

* המדריכה תעמיד את עצמה זמינה בסוף השיעור, לשאלותיך. זכרו שמדריך הכושר אינו מומחה לרפואה ויכול רק להציע עצות.

תחומי האחריות שלך כמשתתף בכיתה:

* שוחח עם משתתפי כיתה אחרים וגלה למה לצפות בכיתה הראשונה שלך. קבל מידע על אופן העיצוב של הכיתה, סגנונות הוראה מסוימים ופרוטוקולים.

* גלה מראש מה ללבוש ואם יש צורך בציוד.

* כבד את המורה שלך ואת חברי כיתתך בזמן להיות בזמן. באים מאוחרים מטרידים.

* תן תמיד לשיעור לפחות שני נסיונות לפני שתחליט שזה לא בשבילך. יתכן שהופעת כאשר המדריך עובר יום רע.

שאל שאלות ותן משוב. מרבית המדריכים רואים את משוב התלמידים כבעל ערך.

* באחריותך לקבוע אם אתה מקבל אימון מקיף ואם זו הכיתה המתאימה לך.

אתה תדע מתי מצאת את הכיתה המתאימה לך כי תשאיר הרגשה ממושכת ומאושרת. הכיתה שלך צריכה להיות מהנה, מניעה ומאתגרת.

שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל שגרת אימונים חדשה או תוסיף תרגילים חדשים לשגרה הנוכחית. עקוב אחר ההוראות והישאר בטוח. היה בריא, היה שמח!

לרכישת ה- EBOOK שלי לחץ כאן: תרגילי יסודות

הוראות וידאו: אימון כושר 45 דקות | שריפת שומנים וחיטוב לכל הגוף | LIVE005 (מאי 2024).