9 מפעיל מצב רוח רע מפתיע

• מאי 7, 2024

מצב רוח טוב גורם לך יותר סיכוי לחפש הרפתקאות, להיות יצירתי, לתכנן תוכניות עתידיות ולהסתגל לסביבות חדשות. כאשר אתה במצב רוח טוב, תפעיל את רשת הבקרה הקוגניטיבית שלך כדי לאתגר את המציאות שמאחורי המחשבות האפלות הללו, כמו גם להפנות מחדש את הקליטה העצמית שלך, לאבד את עצמך במשימה או בפעילות מהנה - האזור בו אתה מאבד עקבות כל הזמן. ואם אתם נוטים למצב רוח רע, החדשות הטובות הן שככל שתאתגרו על תפיסה שלילית אוטומטית ותחזרו אותה מחדש באופן חיובי, כך יהיה לכם קל יותר להתנער ממצב רוח רע. עם זאת, עליכם להיות מסוגלים לזהות את ההדק.

מצבי רוח רעים יכולים לחלחל לנפשכם מאלמנטים רגילים כמו מזג אוויר גרוע, חוסר אור שמש, הרגלי אכילה ושינה גרועים, או אדם אחר במצב רוח רע. רוב האנשים יכולים לזהות טריגרים ברורים במצב רוח רע כמו כאב כרוני, בוס נורא שמעמיס עליכם המון עבודה ומעט הכרה, קונפליקט עם משפחה או חברים, או שנשאר לכם מרשימת ההזמנות למסיבה. עם זאת, ישנם טריגרים עדינים ומגניבים אותם ניתן לעצור במסלוליהם רק עם מעט מודעות עצמית המעניקה לך יותר אנרגיה למצוא פתרונות עמידים.

9 מפעילי מצב רוח רע פחות ברורים ומה לעשות בקשר אליהם:

1. נטייה או תנוחה לקויה עלולים לעורר מצב רוח רע מכיוון שאתה ממש איננו מיושר. פשוט סובבו את הכתפיים לאחור ולמטה כדי ליצור ביטחון עצמי והעצמה, כמו גם לחמצן את המוח לחשוב בצורה ברורה יותר.
   
2. היותו תפוח אדמה בספה מדגיש את הגוף. פעילות גופנית היא שיטה יעילה ביותר להיפטר מגופם של הורמוני לחץ, לשחרור אנדורפינים ולהפעלת חיוביות. בין אם אתם יושבים ומרגיעים כל היום עם ספר ביד, מתבוננים בקולנוע או יושבים ליד שולחן העבודה שלכם, אורח חיים בישיבה נחשב לעישון החדש. פעילות גופנית מייצרת בריאות ורווחה.
   
3. התייבשות יכולה לגרום לך להרגיש איטית ומגוונת. חילוף החומרים שלך תלוי במים. למעשה יש אנשים שמתייבשים בן לילה ומתעוררים עייפים ועצבניים, ולא מבינים מדוע הם מרגישים כך. רוב האנשים שותים יותר מים במהלך הקיץ בגלל הזעה במזג האוויר החם. עם זאת, שימו לב כי בית ומחומם מחומם בחורף עלולים להתייבש.
   
4. אכילה לא מאוזנת עלולה להכניס אותך למחסור באנרגיה וכך, מצב רוח רע - שאל כל דיאטן. פחמימות מורכבות מציעות לי איסוף מהיר. יש סיבה שלאנשים יש שטויות שמש בים התיכון - הדיאטה הטובה ביותר לקיים.
   
5. אדם רעיל יכול לחדור לנפש שלך. התרחק או נתק את הטלפון כדי להחליף את האנרגיה השלילית.
   
6. רמזים לא מודעים מכאבים ישנים יכולים להיות מופעלים על ידי ריח ספציפי, מיקום או מילה. זה עוזר לחבר בין סיבה לתוצאה ולחדש מחדש את הסיפור העצוב הישן בסיבוב חיובי יותר - אפילו ליצור בדיה מתוך העובדות - כדי לשחרר את הפגוע הישן.
   
7. מבקר פנימי חמור שוכן במוחך. תגיד לאותו פרפקציוניסט שתשתוק ויצא עם תוכנית קונקרטית כדי להצליח.
   
8. אי האזנה למוזיקה פועלת, התבוננות בנוף טבעי יפהפה או יצירות אמנות זה כמו כדי לשלול את העצמי משמחה מרוממת חושית.
   
9. שימוש במילים שליליות לתיאור מצבך יעורר את הלחץ ויגרום להרגיז יותר. שנה את הלשון.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתוכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Inner Light Radio Show

הוראות וידאו: איך מטפלים במזגן ברכב | איך מנקים מזגן אם הוא מסריח במיצובישי לנסר קלאסיק | Mitsubishi Lancer 9 (מאי 2024).