כיצד ליצור בריא יותר

• מאי 2, 2024

כאישה עסוקה, אם וכמטפלת בהורים מזדקנים, אני יודעת מקרוב מה קורה כשאני מזניחה לטפל בעצמי. אני תמיד מתחיל לשרת אחרים בהתלהבות.

אני שומע את עצמי אומר "ברור שאני יכול."

אחרי הכל, הגשת הזולת היא אחת המתנות הגדולות ביותר עבור עצמי. הבחירה לעשות עבורי תחילה, בעיניי, היא תענוג אשמה; משהו שאסור לי להרשות לעצמי לעשות. מלמדים אותנו כי שירות לאחרים הוא דרך נפלאה לשלוף את עצמנו משפל הדיכאון, או להיות צנועים יותר, או למצוא שמחה אמיתית בחיינו.

וכך, אני מנוי לדרך להיות "כמובן, אני יכול".

אבל למען האמת, כל הזמן הזה לשרת לאחרים ולשים את צרכיי אחרון, די מתנקז. יש זמנים שאני יכול לחוש את רוחי נופלת כשאני דואגת לצרכים של מישהו אחר, בזמן שלי משלימים.

ואז זה מתחיל ... התרעומת שאני מרגישה כלפי משפחתי וחברי. לאחר מכן אני מתחיל לחוש סחוט, אדיש, ​​מצוברח וחולה גופנית. הם מבחינים בשינוי בי, לא משנה כמה אני מכחיש אותו. בלי לומר מילה, לטוב ולרע, יש לי את היכולת לתת את הטון בביתי.

כשאדם שורף, היא עוברת מעין מטמורפוזה - שינוי בחומר, באופי ובמראה שלו. לרוב אנו מתחילים להרפות לעצמנו. אנו נוטים להכניס פחות אנרגיה למראה שלנו, כשאנחנו מוזגים יותר מעצמנו לענות על צרכיהם של אחרים. יחד עם זאת, עלייה במשקל היא השלכה משמעותית, הגורמת לנו למצוקה ותרעומת עמוקה יותר. ברגע שהספירלה כלפי מטה מתחילה, בגלל הזנחה של עצמנו, אי אפשר לחזור למה שעשינו. שינוי הכרחי.

האמת היא שאם לא נכשל בטיפול מכוון בעצמנו ובצרכים שלנו, לא נוכל להמשיך לשרת אחרים. אתם עומדים על הספירה - מה שאומר שכל מה שיש בבית מפסיק לתפקד כראוי - וזה רק ירכיב את הבעיה. האם אתה יכול לדמיין את התחושה העזה של אימה וייאוש כשאתה מסתכל סביבך בכל מה שצריך לעשות מכיוון שלא הצלחת לעמוד בקצב? מכיוון שהמתנת את הצרכים שלך לאחרים? בגלל שחלתם, פיזית או רגשית?

לחיות טוב חייבים להפוך להרגל מכוון.

זו לא מטרה ריאלית לעסוק בפעילויות שמעניקות לנו שמחה עצומה כל הזמן. המטרה היא לעסוק בתערובת בריאה של פעילויות שהן חובה הכרחית (גם אם לא בהכרח משמחת), ואותן פעילויות החיוניות לבריאותנו.

נקה זמן בלוח הזמנים שלך כדי להרהר בפעילויות היומיומיות שלך. היו אמיתיים באכזריות. היכן אתה מפנה זמן לדאוג לבריאותך ולצרכיך - רגשיים ופיזיים כאחד? אם אתה מגלה שאתה שם את עצמך על המבער האחורי בזמן שיש לך "זמן", החלט היום לעשות לעצמך עדיפות.

התחל בתרגיל. אני יודע, זו די מטלה. אבל האמת היא, ברגע שתתגבר על הגבן של הצורך לטרוף את המשימה להתאמן במשך כמה שבועות, תתחיל להרגיש יותר אנרגטית לאורך היום ומצב הרוח שלך יתחיל להתרומם (חיוך הוא המאפיין היפה ביותר) . זה לא צריך לכלול טיול בחדר הכושר. חזרו ליסודות - נמתחו את גופכם, צאו לטייל, שחקו עם ילדיכם בפארק (עקוב אחר המנהיג יביא ללב שלכם לשאוב), נשמו עמוק יותר - עשו את כל תרגילי האימון הבסיסיים שעשיתם ב- PE בבית הספר. העניין הוא לעשות משהו להזיז את הנשימה ואת הגוף שלך.

אשמח לשמוע את מחשבותיך בנושא מה שמונע ממך להפוך את בריאותך לקדימות בפורום.



הצהרת אחריות: אני לא רופא והמאמרים שאני כותב נועדו להגדיל את הידע שלך בנושא. זה תמיד רעיון טוב לפנות לרופא האישי שלך לפני שאתה משנה את הדיאטה או מתחיל תוכנית אימונים.

הוראות וידאו: גינה הרמונית ואקולוגית או איך לחיות בריא יותר- עשה זאת בעצמך (מאי 2024).