מגנזיום וזרימת דם ברחם

• מאי 2, 2024

נשים רבות המנסות להרות לוקות בחסר במודע במגנזיום התזמני שעלול להשפיע לרעה על פן מרכזי בפוריות: זרימת דם ברחם. תיקון מחסור תזונתי שכיח זה עשוי להשפיע לטובה על בריאות דפנות כלי הדם - או תפקוד האנדותל - ועשוי לחזק את זרימת הדם אל תוך הרחם, ובתוכם, גורם מפתח לפריון השיא.

אם לא שקלת את הקשר בין זרימת הדם לפוריות לפני שאתה עשוי להיות מעוניין לדעת שבריאות דפנות כלי הדם שלך - במיוחד רירית האנדותל של הקירות - ממלאים תפקיד מרכזי בשמירת הפוריות הנשית. על פי מחקר משנת 2011 (1):

"... פוריות אצל גברים ונשים כאחד קשורה לאובדן עמוק בתפקוד כלי הדם התלוי באנדותל."

למגנזיום היסטוריה של בטיחות והיא ניתנת - בכמויות גדולות - על ידי IV לנשים הרות הסובלות מריחת היריון, מכיוון שהיא יכולה לסייע בעוצמה להפחתת התקפים טרום אקלקפטיים ולהפחית את הסימפטומים של הפרעה חמורה זו בהריון.

מחקר משנת 2011 (2) מדגיש את הדרכים הרבות בהן מגנזיום יכול להועיל לבריאות כלי הדם וקובע כי מגנזיום פועל כממריץ דם טבעי, תוך פתיחת כלי דם להגברת הזרימה:

"... עדויות ראשוניות מראות כי ניתן לשפר את רגישות האינסולין, היפרגליקמיה, סוכרת, היפרטרופיה של חדר שמאל ודיסליפידמיה עם צריכת מגנזיום מוגברת ..."

השפעות מועילות אלו של תוסף מגנזיום יכולות להיות מועילות במיוחד לנשים עם PCOS הסובלות מאי סדרים באינסולין, סוכר בדם ושומנים בשומן.

"מגנזיום דרך הפה פועל כחוסם תעלות סידן טבעי, מגביר תחמוצת החנקן, משפר את תפקוד האנדותל ומעורר התרחבות ישירה ועקיפה."

אלה חדשות טובות לנשים שאובחנו עם - או שחושדות - בזרימת דם לקויה של הרחם; הבטחת צריכת המגנזיום שלך מספקת עשויה לעזור למערכת כלי הדם להיות במצב שיא להתעברות. מקורות המזון העשירים ביותר במגנזיום הם דגנים מלאים, שעועית, אגוזים, ירקות עלים כהים ושוקולד מריר מאוד (3). אם התזונה שלך דלה במזונות אלה, יתכן שאתה לא מקבל מספיק מגנזיום ידידותי לפוריות.

ה- RDA למגנזיום בקרב נשים בוגרות הוא בערך 310-320 מ"ג ליום ובהריון ה- RDA מעט גבוה יותר - 350-360 מ"ג ליום - אך דיאטות רבות אינן נותנות את אותותיו. כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק מגנזיום אתה צריך לבחון היטב את התזונה שלך ובמידת הצורך לשקול לשאול את הרופא שלך לגבי נטילת תוסף מגנזיום איכותי כזה מגנזיום ציטראט (רצוי בכמוסה) כדי לפצות על חסרונות. דיאטות רבות נופלות, על פי מחקר שנערך בשנת 2012 (4)

"... כמעט מחצית (48%) מאוכלוסיית ארה"ב צרכה פחות מכמות המגנזיום הנדרשת ממזון בשנים 2005-2006, והנתון היה ירד מ -56% בשנים 2001-2002 ..."

וודא כי כל תיקון של מחסור במגנזיום לפני שתתעודר עשוי לעזור בהגנה על ההיריון שלך מפני נזק. הביאו את הירוקים.

מאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מיועד לאבחון או תחליף לייעוץ של רופא או דיאטנית מוסמכים כנדרש.

(1) נוגדי חמצון לשיפור הפוריות: תפקיד eNOS ויתרונות פוטנציאליים Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (נובמבר 2011; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 2011 26 ספטמבר.
תפקיד המגנזיום ביתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם. יוסטון מ.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) נוטר הכומר 2012 מרץ; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 2012 פברואר 15. מצב מגנזיום תת-אופטימלי בארצות הברית: האם הערכות ההשלכות הבריאותיות אינן מוערכות? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

הוראות וידאו: ד"ר גיל יוסף שחר | כללי התזונה של הרמב"ם לאור ממצאי המדע. (מאי 2024).