הפוך את התרגיל לחלק מהיום שלך

• מאי 2, 2024

ידוע לרוב שככל שאתה פעיל יותר גופני, אתה תהיה בריא יותר. אין צורך להצטרף לחדר כושר כדי להשתמש מספיק קלוריות בכל יום כדי להישאר בריאים. להלן מספר טיפים פשוטים שיעזרו לך באופן טבעי להשתמש בפעילות גופנית בכל יום.

לצאת להליכה. השאר את הבית על הרגליים ולא ברכב. טיילו 20 דקות, הסתובבו והלכו הביתה. עשה זאת 3-6 פעמים בשבוע ותבחין בהבדל. אין כמו אוויר צח שיגרום לך להרגיש טוב אם אתה קצת למטה. זהו תרגיל טוב לעשות עם חבר או בן משפחה.

נקו את הבית. תנו לביתכם נקיון עמוק ותשרפו קלוריות בו זמנית. קרצוף קשה משתמש בהרבה אנרגיה ותהיה לכם תוספת של הרגשה טובה כאשר הכל נראה טוב יותר.

לכסח את הדשא שלך. עדיף, אל תשתמש במכסחת דשא חשמלית, אלא במכסחת דחיפה. ואז לרדת על הידיים והברכיים שלך ומשוך את העשבים.

צא לנסיעות קצרות והשאיר את המכונית בבית. כך תוכלו לחסוך כסף וגם להגיע למימוש טוב. אל תחנה ליד לאן אתה הולך, אבל השאר לעצמך טיול קטן בסוף הנסיעה ברכב שלך.

אם התעמלות של שעה ביום זה יותר מדי, נסה שני מפגשים של 30 דקות. התוצאות יהיו זהות.

קנו DVD לאימונים, ישנם אימונים רבים ב- DVD שתוכלו לעקוב בהם, כולל פילאטיס, יוגה, אירובי, ריקודים ועוד רבים וטובים.

כשאתה צריך לעלות במדרגות, רץ במקום ללכת.

השקיעו בריבאונדר. זהו טרמפולינה קטנה בה תוכלו ללכת במקום בזמן צפייה בטלוויזיה. לחלופין, אם יש לך הליכון, הניח אותו מול הטלוויזיה והלך עליו תוך כדי צפייה בתוכנית האהובה עליך.

אם אתם מטפלים בילדים, הצטרפו אליהם לכיף ולמשחקים במקום לשבת וצפו בהם משחקים.

פעילות גופנית לא צריכה להיות יקרה. חשוב על ביצוע כמות קטנה של פעילות גופנית באופן קבוע במהלך היום. הדבר החשוב הוא לא לשבת כמו תפוח אדמה על הספה, אלא להיות למעלה ופעיל כמה שיותר ותדירות ככל האפשר.





הליכון Proform 505 CST







מערכת אימון טרמפולינה מתקפלת עירונית

הוראות וידאו: וואטסאפ טריקים שחייבים להכיר (2019) (מאי 2024).