אין השראה? אין בעיה

• מאי 9, 2024

בחלק מהימים שאני מתעורר אני מרגיש כמו ברידג'ט פרנקלין, דמות בדיונית שיצרתי ברומן הראשון שלי שוב ושוב. כמו ברידג'ט "אני באש" ושום משימה לא נראית מרתיעה או משעממת מדי. אני חוצה עשרים דברים מה- Master To Do List שלי לכאורה ללא מאמץ בכלל. ואו איזו הרגשה!

ואז יש ימים אחרים שבהם אני לא רוצה לעשות דבר שעבר הכלב. כאשר מצב הרוח החסר הרע הזה פוגע, יש לי כמה מערכות בהן אני משתמש בכדי לעבור משימות נחוצות. ראשית, אני קם בשעות הבוקר המוקדמות ומתחיל מיד עם המטלות האימה בזמן שאני מנגן את המוסיקה האהובה עלי ברקע. עכשיו אם המשימה היא משהו שאוכל לדחות ליום אחר, אני מעבירה אותה קדימה בלוח הזמנים שלי.

כמו כן מה שאני עושה זה לקשר משימות מייגעות למשהו נעים יותר. לדוגמה יש את העיתון הקהילתי הדו-חודשי הזה שמתפרסם כאן בברוקלין שאני אוהב לקרוא. במקום להשתרע על מיטתי ולהנות ממנה כמו פעם, עכשיו אני קורא אותה רק כשאני הולך לכביסה בימים ההם שלא בא לי לעשות את זה. זה טריק מוחי שאני משתמשת בו כך שכביסה לא סתם ממיינת, נמדדת ומתקפלת יותר - זה סיכוי להיתקע במתרחש בשכונה.

עדיין יש פעמים שאני צריך להשיג משהו שהושג כשאני במצב רוח רע, ואני לא יכול לדחות את זה או לשחק במשחקי ההתאגדות הפסיכולוגיים שלי כדי לעבור את זה. אתה יודע מה אני עושה אז? אני פשוט עושה את זה. כפי שהפרסומות של נייקי מפצירות בנו לעשות זאת במשך שנים. זוהי אמת נוספת בנושא עזרה עצמית, ניתן למצוא עצות טובות בכל מקום, אפילו על שלטי חוצות.

במהלך החודשים שכתבתי את הרומן, שוב ושוב, שציינתי קודם, אני בטוח שיש פעמים שלא היה לי חשק לכתוב דף אחר, אבל עשיתי את זה בכל מקרה מכיוון שגימור הספר היה חשוב יותר מ מצבי הרוח שלי.

מונח טכני יותר ל"פשוט תעשה את זה "הוא פעולה חיובית פרסונוסית, מושג שריצ'רד קוך מדגיש בספרו לחיות בדרך 80/20: לעבוד פחות, לדאוג פחות, להצליח יותר, ליהנות יותר. פעולה חיובית פרסומית פירושה שגם אם אתה מרגיש רקוב מבפנים, אתה עדיין מוודא שהמעשים שלך בונים.

תפילה היא כלי נוסף בו אני משתמש כדי לעבור חלקים קשים ביום. על פי ד"ר המילטון ביזלי שכתב בכתב ללא חרטה: תוכנית בת עשרה שלבים לחיות בהווה ולהשאיר את העבר מאחור, "התפילה מאפשרת לנו גישה לכוח גדול מאיתנו כדי לעזור לנו לעשות את מה שאנחנו לא יכולים לעשות על בסיס המשאבים שלנו. "

ואז יש בוסטרים למצב הרוח האהוב עלי - התעמלות. דן בייקר כותב במה שאנשים מאושרים יודעים: כיצד מדע האושר החדש יכול לשנות את חייך לטובה אומר שפעילות גופנית היא לעתים קרובות "יעילה לדיכאון כמו תרופות." על פי נתוני התרגיל של ד"ר בייקר מגדילים את הייצור של הורמונים מגרים כמו נוראדרנלין ומגביר את זרימת החמצן למוח.

רק כדי לסכם מחדש, להלן מספר טיפים לביצוע פעולות כאשר ההשראה מסמנת:

* קום מוקדם וביצע את המשימה מייד לפני כל דבר אחר
* קבעו את המשימה ליום אחר
* קשר את המשימה למשהו נעים יותר
* פשוט עשה זאת - פעולה חיובית מפרסמת.
* התפלל - פנה לכוח עליון
* תרגיל להרמת מצב רוחך

לכולנו יש ימים רעים מדי פעם. המפתח הוא להיות מיומנים במיצוי זמננו ולא משנה מה. מטרתנו היא להיות בלתי ניתנת לעצירה כשאנחנו מתקרבים יותר לחלומות שלנו. וגם אם יום אחד אינו פרודוקטיבי לחלוטין, למד מה השתבש וזכור תמיד יש מחר.

הוראות וידאו: תחקיר: אלכוהוליסט? לחברת אוטובוסים אין בעיה שתשמש כנהג (מאי 2024).