גמילה חד-יומית כדי להתחיל את הדיאטה שלך

• מאי 18, 2024

החגיגות כבר מזמן הסתיימו, שהוגשו תחת זיכרונות מדהימים של שנה שעברה. מה שמשתהה זו התחושה המציקה של להמשיך להיות איטית או מלאה, למרות שאולי חזרת לתזונה הרגילה שלך. נסה את הגמילה הזו ליום אחד כדי שתרגיש שוב נהדר.

בוקר אור!
כדי להתחיל נכון את הבוקר, ברגע שאתה קם מהמיטה, לגם מים חמים המיוצרים עם שורש ג'ינג'ר טרי. אם לא אכפת לכם מהטעם של שורש הג’ינג’ר, השתמשו בלימון טרי. עם זאת, חשוב להשתמש במים חמים, בניגוד לקור. נוזלים קרים נוטים להאט את תהליך החיסול. הטקס האיורוודי הזה נועד לגרום לנוע בדרכי העיכול שלך.

ארוחת בוקר
הימנע משתיית מים לפני כל ארוחה, מכיוון שהם מאטים את התהליך האנזימטי של פירוק המזון. אכלו 1/2 שיבולת שועל מבושלת, עם קמצוץ מלח ים ורוד בהימלאיה, ושמן זית כתית כתית ראשונה בכבישה קרה טפטף מלמעלה. על פי נתוני איגוד הלב האמריקני (AHA), שיבולת שועל עשירה במיוחד בסיבים מסיסים. בנוסף לסייע בעיכול, סיבים מסיסים עשויים גם לעזור להוריד את רמות הכולסטרול LDL. כמה דקות לאחר הארוחה, לגמו מהמים החמים שעשויים עם שורש ג'ינג'ר טרי, חתוך או מגורר.

אנרג'ייזר אמצע הבוקר
תזיז את זה! תזיז את זה! תזיז את זה! תני לעצמך לזוז. זה עשוי להיות קשה עבור חלק מהמועסקים, עם זאת, נמתח מתי שאתה יכול. אם אתם עדיין חשים עייפות או איטיות, לכו על כוס תה ירבה מטה עם דבש גולמי. לא תתגעגע לתיקון הקפה!

ארוחת צהריים
בדרך כלל ארוחת הצהריים צריכה להיות הארוחה הגדולה ביותר ביום. אבל למטרות מיני הגמילה הזו, אני מציע לשתות כוס מרק מיסו. זה חם, טעים וממלא מפתיע.

מוטיבציה אמצע אחר הצהריים
יש לך זמן לטיול או למתיחות יותר? המשך לזוז. כל קצת חשוב. המשיכו ללגום על מים חמים עם זנגביל או לחלוט תה תה צמחים אהוב עליכם. להתענג ולהנות מהתהליך.

ארוחת ערב
להיום אנו הולכים לדלג על החלבון. סיימו את היום באורז חום ועדשים. לזרוק כמה ירקות מבושלים או מאודים. להיות יצירתי! מתבלים את הארוחה בג'ינג'ר, כמון, כוסברה, כורכום, כמון או כוסברה. אם מעולם לא ניסית את התבלינים האלה, הייתי מציע ללכת בקלילות. לכולם יש נטייה להיות חזקים. באופן אידיאלי, יש לאכול את הארוחה האחרונה לפני שתפרוש לערב.

הערה על מים
מטרתנו היא לא לצרוך את 8 כוסות המים המקובלות. במקום זאת, זה להתחיל ללמוד כיצד להקשיב לצרכי גופך. לוגמת מים חמים לאורך היום עדיפה על צריכת 8 כוסות מים קרים. לא הגוף של כולם דורש כמויות כאלה.

עשית זאת! ברך את עצמך ואם אתה מרגיש כל כך נוטה, נשמח לשמוע ממך בפורום.


הצהרת אחריות: אני לא רופא והמאמרים שאני כותב נועדו להגדיל את הידע שלך בנושא. זה תמיד רעיון טוב לפנות לרופא האישי שלך לפני שאתה משנה את הדיאטה או מתחיל תוכנית אימונים.

הוראות וידאו: Game Changers DEBUNKED (The Film) w/ Deleted Scenes (מאי 2024).