פרפקציוניזם וילדים

• אַפּרִיל 28, 2024

ספרו של תומאס ס. גרינשפן מה לעשות כאשר מספיק טוב לא מספיק טוב: העסקה האמיתית לפרפקציוניזם הוא ספר העזרה העצמית הראשון שקראתי אי פעם שנכתב במיוחד לילדים. אמנם זהו יסוד בסיסי בפרפקציוניזם, אבל אני יכול לראות היכן הוא יכול להיות כלי שימושי גם למבוגרים.

ד"ר גרינשפן הוא פסיכולוג מורשה ומטפל במשפחה. בתוך מה לעשות כש מספיק טוב זה לא מספיק טוב הוא מציע מספר טכניקות שונות לילדים לנסות ולהקל על הפרפקציוניזם שלהם.

"פרפקציוניזם", לדברי ד"ר גרינשפן, "רוצה להיות מושלם, במיוחד לדברים שאתה עושה. אם אתה מרגיש ש"טוב מספיק "לא מספיק טוב, ושום דבר פחות מושלם לחלוטין יעשה, אז אתה כנראה פרפקציוניסט."

פרפקציוניסטים פועלים בדרכים הבאות על פי ד"ר גרינשפן:

** לעתים קרובות הם משווים את עצמם לאחרים
** פרפקציוניסטים נוטים להתמהמה
** פרפקציוניסטים לעולם אינם נראים מרוצים מהעבודה שלהם

הדגל האדום שקופץ לעברי הוא שפרפקציוניזם יכול לגרום לדחיינות. יש כל כך הרבה מבוגרים בחוץ שהם דחייניות כרוניות - כולל שלך באמת - שספרים על דחיינות מכות תמיד נבדקים בספריה המקומית כאן בברוקלין. אם אתה רוצה לקרוא אחד כזה אתה צריך להמתין אותו ולחכות. ושכח לנסות לחדש את הספר לאחר ששאלת אותו. אתה לא יכול כי האדם הבא להוט לשים את זה על זה. דחיינות היא בעיה עבור מבוגרים רבים ולכן אם ילד יכול לנגוס את האתגר הזה באיבו לפני שהוא מגיע לבגרות שכמובן עדיף.

יש קטע אחד בספר שאני אוהב במיוחד שנקרא "להסתכל על הראייה העצמית שלך." כל ספרי העזרה העצמית מתמקדים בבעיה שהקורא מבקש לפתור. על מה נחמד ומרומם מה לעשות כש מספיק טוב זה לא מספיק טוב הוא שד"ר גרינשפן מפרט את התכונות הטובות שיש לפרפקציוניסטים ככל הנראה כמו תחושת אחריות, כישורים ארגוניים, גאווה בהישגים, תחושת עצמאות וסטנדרטים גבוהים. זה עוזר להכניס את נושא הדחיינות לפרספקטיבה.

ד"ר גרינשפן מציע גם מידע על מצבים חמורים יותר שמלווים את הפרפקציוניזם כמו הפרעה אובססיבית-כפייתית (OCD). אנשים עם OCD על פי MedinePlus חשבו מחשבות חוזרות ומעוררות הנקראות אובססיות. כדי לגרום למחשבות הללו להיעלם, האדם עושה את אותו הדבר שוב ושוב. הפעולות החוזרות ונשנות הללו נקראות כפיות.

בהמשך מה לעשות כש מספיק טוב זה לא מספיק טוב ד"ר גרינשפן מסביר את תפקיד המדריכים והמטפלים באופן שאינו מאיים וקל לילדים להבין.

כפי שציינתי שוב ושוב רבים מאיתנו מנסים ללמד את ילדינו דברים שלעולם לא למדנו בעצמנו. אם אתה יודע שאתה פרפקציוניסט ורואה את אותו הדבר הכואב שקורה לילד שלך, הספר הזה הוא בשבילך. או אולי אינך פרפקציוניסט אבל שימי לב כי נראה כי ילדך דואג כל הזמן לטעות או לא להיות מספיק טוב. ספר זה מציע טיפים כיצד תוכלו לעזור.

הוראות וידאו: הקשר בין פרפקציוניזם, שליטת יתר לבטחון עצמי וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) (אַפּרִיל 2024).