תירגעו ותישנו טוב

• אַפּרִיל 27, 2024

הרפיה חסרה ברוב חיי היומיום שלנו. להירגע פירושו להקל ממתח עצבני. רבים מאיתנו מבלים את ימינו ולילותנו בדאגה לדברים שמשפיעים עלינו ועל משפחותינו, אך מגיעה תקופה בה חוסר השקט צריך להפסיק והרגיעה חייבת להתחיל.

כל מה שמהנה הוא רגוע, כך שכל מה שעוצר את התודעה לדאוג להיבטים השליליים של החיים לזמן מה הוא כלי שימושי. תמצית ההרפיה היא לשחרר את הנפש והגוף מהמתחים והמתחים שהחיים יכולים לשים עליהם.

להכניס עוד לחץ לחיים מלחיצים כבר אין טעם. לתת לעצמך משימות ומגבלות אינסופיות על זמנך, בלי שתשב לעולם כדי להעריך אם מה שאתה עושה ראוי, גורם לחולי. מחלת הנפש והגוף מובילה להתמוטטות. פירוק לוקח זמן רב להתאושש ממנו ניתן להימנע מלכתחילה.

ראשית, אל תדאגו לשום דבר שאינו בשליטתכם כמו התנהגות של אנשים אחרים. היה האדם הטוב ביותר שאתה יכול להיות בכל מצב והתוצאה צפויה להיות חיובית עבורך. אם יתברר שזו תוצאה שלילית, אל תעבור ברחמים עצמיים ושאל "למה אני?" פשוט קבל את גורלך, למד שיעורים והישאר ממוקד בדרך שלך קדימה. כל אחד מאיתנו הולך בדרך נפרדת.

הליכה היא דרך טובה להירגע. בין אם מדובר בטיול במסלול כפרי או בטיול מהיר עם הכלב לפני השינה, ההליכה גורמת לך להרגיש רגוע. אז במקום לשבת סביב לדאוג לחיים, קום והלך, אפילו אם יורד גשם אמיץ במזג האוויר, וכשתחזור לעשות אמבטיה חמה ונחמדה.

מלאו את האמבטיה במים והחליקו מתחת לפני השטח ולחמימות. עצום את העיניים ואל תתחיל לחשוב על מה שמדאיג אותך, אלא אם כן במהלך ההליכה מצאת פיתרון. אפשר לגופך לצוף ולהירגע. חשבו על משהו נחמד שתרצו לעשות, צאו לפנטזיה לזמן מה, אך אל תחשבו על האיש המכוער מתחת למיטה.

הכינו לעצמכם משקה חלב חם, מצאו משהו לקרוא ושבו במיטה חמה, לגמו וקראו. בקרוב העיניים שלך יתחילו להיסגר. לפני שאתה באמת נרדם, כבה את האור ואל תחשוב על מה שמחר יכול להביא. רק תודה לאל על כל מה שיש לך והתפלל שמחר יביא דברים טובים יותר לכולנו.

אם אתה באמת לא מסוגל לישון או להירגע נסה תרכובת צמחים המכילה ולריאן. ולריאן משמש לנדודי שינה והפרעות עצבים אחרות כמו אי שקט וחרדה ומהווה אלטרנטיבה לתרופות בנזודיאזפינים. הוא משמש כתרופת הרגעה צמחי מרפא. ניתן למצוא אותו בחנויות מזון בריאות בצורה של תמיסת טבליות או טבליות.

לחיות את החיים ברגע.

התוקפנות הבסיסית ביותר לעצמנו היא להישאר בורים בכך שאיננו אמיצים וכבוד להביט על עצמנו בכנות ובעדינות. ~ פמה שודרון

הוראות וידאו: נועה קירל - פאוץ' (Prod. By Jordi) (אַפּרִיל 2024).