דיאטת הרזיה שמונה שעות

• מאי 5, 2024

לאבד משקל לטווח הארוך יתכן ולא מדובר רק באכילה בריאה וספירת קלוריות. מחקרים עדכניים מראים כי השעה שאוכלים עשויה להיות חשובה לא פחות מזו שאוכלים.

הוויכוח בשאלה האם לאכול חטיפים בשעות הלילה המאוחרות תורם לעלייה במשקל נמשך כבר שנים. נראה כי רבים חושבים שהרעיון הזה הוא מיתוס ולשים מנעול על המקרר שלך אחרי רדת החשכה זה לא הכרחי, כל עוד לא תזלזול בהרבה אוכלים עתירי קלוריות.

אך יתכן שזה לא נכון. חשבו על זה, מה הדבר הטבעי לעשות?

לפני מאה שנה, לפני שהמציאו אורות חשמליים, אנשים לא ישבו בשעות הלילה המאוחרות וצפו בטלוויזיה או גולשו באינטרנט. והם בהחלט לא מלאו את פניהם בכל שעות הלילה עם צ'יפס, עוגיות או גלידה. אחרי שהשמש שקעה, אנשים הלכו למיטה.

מה הזמן קשור להרזיה?

האם ירידה במשקל יכולה להיות פשוטה כמו לחסל את החטיפים המאוחרים של הלילה ולהגביל את הארוחות שלך ולכרסם לשמונה שעות - נניח כמו 9:00 עד 5:00 או 10:00 בבוקר עד 18:00 בערב? על סמך מחקרים שנערכו במכון סאלק, החוקרים מאמינים כי יתכן מאוד שזה נכון.

במחקרים האחרונים שלהם גילו המדענים כי ניהול תזמון הארוחות של אדם עשוי לשלוט על השמנת יתר, תוך עזרה במניעת כולסטרול גבוה, מחלות לב וסוכרת.

למרות שמחקר Salk נעשה על עכברים, הוא היה די מרשים. המחקר הראה כי עכברים שהזינו תזונה עתירת שומן, עתירת קלוריות במשך תקופה של שמונה שעות היו רזים ובריאים יותר מאשר עכברים שהאכילו אותה דיאטה באותו מספר קלוריות במשך יום של עשרים וארבע שעות.

הם צפו גם בעכברים שמנים שהוכנסו בדיוק לתזונה עשירה בשומן עשיר בקלוריות.

כאשר עכברים אלה הוגבלו לזמן אכילה של שמונה שעות לעומת זמן בלתי מוגבל, הם איבדו כ -5% ממשקל הגוף תוך מספר שבועות בלבד, ובנוסף היו להם תוצאות בריאותיות זהות.

החוקרים גם גילו שזה לא ממש משנה איזה סוג דיאטה ניזונו מהעכברים. לא משנה אם הם אכלו תזונה ממוצעת או דיאטה עתירת שומן ופחמימות או אם היו שמנים להתחיל או לא, הגבלת זמני הארוחות הביאה תמיד לירידה במשקל ובריאות טובה יותר.

אז מה עליכם לעשות כדי לרדת במשקל ולהיות בכושר?

נראה כי ירידה במשקל לא קשורה רק לקלוריות שנצרכו לעומת קלוריות שנשרפו. חילוף החומרים מורכב והתהליך המעורב עשוי לעבוד אחרת בשעות שונות של היום.

כמובן שהם רוצים לעשות יותר מחקר באמצעות ניסויים אנושיים; אבל, בינתיים, מדוע לא לנסות ניסוי משלך "8 שעות דיאטה" משלך. הגבל את זמן הארוחות שלך ל 8 שעות למשך מספר שבועות ובדוק אילו תוצאות תקבל. מה יש לך להפסיד? רק כמה קילוגרמים, נכון?

כולל הדיאטה שמונה שעות הנה 7 דרכים קלות לביצוע הדיאטה הרזיה שלך.

ותקפידו לבדוק את הידיעון החופשי השבועי שלי לבריאות טבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
28 חטיפים בריאים לירידה במשקל
טיפים להרזיה בריאה לנשים
הדרך הטובה ביותר לאבד - כתב העת לירידה במשקל
כמה קלוריות עלי לאכול יום כדי לרדת במשקל

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: מה זה צום לסירוגין וכיצד זה יסייע לכם לרדת במשקל בקלות ממש! (מאי 2024).