אל תלחץ על מתח באמצע החיים

• אַפּרִיל 27, 2024

מחקר שבדי שעקב אחר 800 נשים מגיל 38 ומעלה מאז 1968 מצא קשר בין מתח אמצע החיים בקרב נשים לבין הסיכון המוגבר לחלות באלצהיימר. סטרס כמו גירושין, מוות של אדם אהוב וסיעוד נוטים להציף נשים במהלך אמצע החיים. יתרה מזאת, הסופרת הראשית של המחקר, לנה יוהנסון, מהמכון למדעי המוח והפיזיולוגיה באוניברסיטת גטבורג בשבדיה, טוענת כי הדבר נכון גם לגברים.

לאחר שקראתי את המחקר הזה, אני מרגיש אבדונו של חיזוי נוסף לאלצהיימר: לחץ כרוני. למי שאפשר באמצע החיים לחיות ללא לחץ, לא נגע במציאות החיים היומיומית הכוללת אובדן ויגון? המחקר הזה מדגיש אותי!

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חדשות מציקות אלה היא ללמוד כיצד להתמודד ולמקסם את כוח המוח.

• הפעילו את הורמוני הלחץ מגופכם על מנת למנוע או להפיץ את התגובה הדלקתית העלולה לפגוע במוח. כמו כן, התעמלו על מנת לבנות נוירונים חדשים במוח וליצור נוירופלסטיות. אתה יכול להמשיך להגדיל את תאי המוח על ידי שינוי שגרת האימון שלך.
  
• מצא תחביב כדי לעורר את הנפש ובאותו זמן לתת לך פורקן יצירתי כדי לפצות על האובדן וההרס.
  
• קבל חברתי. יש כוח גדול במספרים. מאז ימי האבולוציה אנשים שבטיים מחפשים הגנה ושייכות. חברים יכולים להיות המטפלים הטובים ביותר שלך.
  
• הקפידו על תוכנית ארוחה בריאה. הדיאטה שטוב ללב שלך טובה למוח שלך.
  
• וודא שאתה פונה לרופא לראייה ושמיעה מיטבית. הקלט החושי שלך שומר על המוח שלך עירני. כאשר מסלול ראייה או שמיעה אינו פועל, הוא כבר לא ישרת את מוחך ותאבד אותו.
  
• נהל בעיות לב וכלי דם כמו לחץ דם גבוה ופעימות לב לא סדירות. שמור על רמות אינסולין יציבות.
  
• על פי חוקרי ג'ון הופקינס, תרופות סטטיניות עם שימוש ארוך טווח עלולות להעלים את השיטיון.
  
• מדענים מאוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון גילו כי אם ישוכפל בבני אדם, עולה כי מחסור באבץ עשוי לתרום למחלות כמו אלצהיימר ופרקינסון, אשר נקשרו לחלבונים לקויים המתכווצים זה לזה במוח.

המשך להתעדכן בעוד עדכונים מכיוון שמחקר על מניעה וטיפול באלצהיימר לוקח פיתולים רבים. בינתיים אל תלחץ על התפקיד העוצמתי שמשחק הלחץ בהפעלת בעיות זיכרון וירידה קוגניטיבית. השתמש במידע זה כדי להתחיל לחיות!

---

למידע נוסף על טיפוח קרא את הספר שלי, הרגלים משתנים: האימון הכולל של המטפלים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Radio In Show Light

הוראות וידאו: אייל גולן ובניה ברבי - ממה את מפחדת (אַפּרִיל 2024).