יוגה מפחיתה סמנים ביולוגיים ממתח פוריות

• אַפּרִיל 27, 2024

נשים כבר מזמן קיבלו מסרים מעורבים על מתח ופוריות; לרוב הנשים שנאבקות להרות הודיעו לחברה ללא מחשבה על ידי חבר כי הן צריכות רק להירגע והתעברות תתרחש באופן קסום. לעומת זאת, רופאים רבים אומרים לחולים שללחץ אין קשר לפוריות. עם זאת, לחץ פסיכולוגי הוכח במחקרים רבים משפיע לרעה על הפוריות של הנשים וסוגים ספציפיים של הקלה במתח הוכחו כמסייעים.

מחקר חדש (1) העריך את הורמון הלחץ הרוק קורטיזול וסמן ביולוגי נוסף (אלפא-אמילאז) ביום השישי למחזור הווסת במשך שישה מחזורים בקרב מאתיים ושבעים וארבע נשים שניסו להרות.
אלפא-עמילאז ברוק נחשב למדידת לחץ פסיכולוגי ותואר במחקרים אחרים (2) כ:

"... סמן ביולוגי רגיש לשינויים הקשורים למתח בגוף ..."

המחקר (1) הצליח להראות שסמן הלחץ אלפא-אמילאז (אך לא קורטיזול) נמצא בקורלציה משמעותית עם זמן מוגבר להתעברות; נשים עם רמות אלפא-אמילאז ברבע העליון של הטווח היו פחות סבירות להרות מאשר אלה עם רמות ברבעון התחתון. החוקרים הגיעו למסקנה כי:

"לחץ הפחית משמעותית את ההסתברות להתעברות בכל יום במהלך החלון הפורה ..."

למרות שרבים ממצבי הלחץ בחיים עשויים להיות בשליטתנו, יוגה עשויה להתגלות כבלתי יסולא בפז בהורדת הלחץ הכרוני - ורמות העמילאז הרוק - כשמנסים להרות. מחקר יפני (3) בדק את ההשפעה של יוגה בשיעור יוגה של 90 דקות בשיעור יוגה על הורמוני לחץ במשך חודש ובדקה אמילאז רוק לפני שיעורים ואחריה.

בקרב אנשים בגילאי 20-30 שנים התערבות היוגה הפחיתה את רמות עמילאז הרוק בכשליש; הערכות חרדה הראו גם ירידה משמעותית בציונים שהובילו את החוקרים למסקנה כי:

"ירידה בפעילות העמילאז ברוק עשויה לנבוע מהפחתה בתגובה הסימפתטית. הפחתה בציון חרדת המצב והתכונה מסמנת כי ליוגה יש השפעה מיידית כמו גם ארוכת טווח על הפחתת חרדה. לכן יוגה עוזרת לשיפור הבריאות הנפשית בשני קבוצות. "

אם אתה מנסה להרות ומתקשה להיכנס להריון נסה לקחת שיעור יוגה פעם או פעמיים בשבוע או לערוך שיעורים מקוונים או DVD ליוגה בבית. מציאת חבר שיעשה איתו יוגה באופן קבוע יכולה לעזור לך להיות קבוע יותר בתרגול שלך ולהפוך אותו למהנה יותר.

האם תרצה שמאמרים כאלה יישלחו לדוא"ל שלך שבועי? הירשם לעלון לאי פוריות CoffeBreakBlog, הקישור למטה.

ש.

1. סטריל סטרילי. יוני 2011; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 5 באוגוסט. הכוכב מצמצם את הסתברות התפיסה ברחבי החלון הפורה: עדויות לתמיכה בהרפיה.
לואי ג.מ., לום ק.ג., Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. פסיכונורו אנדרוקינולוגיה. מאי 2009; 34 (4): 486-96. Epub 2009 26 בפברואר.
רוק אלפא-אמילאז כסמן ביולוגי לא פולשני למערכת העצבים הסימפתטית: מצב מחקר עדכני. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 ינואר; 4 (1): 7-12. השפעת היוגה על בריאות הנפש: מחקר השוואתי בין נבדקים צעירים ובכירים ביפן. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.