תרופה ראשונה לגלי חום

• אַפּרִיל 29, 2024

למרות שאני עדיין לא בגיל גיל המעבר, חקרתי כמה דרכים להתמודד עם חלק מהתסמינים שלה. בהורדת אמי, החלטתי ליצור רשימה של תרופות למבזק חם, דברים לעשות כדי להפחית את הסימפטומים שלה ואולי להיפטר מגלי חום.

התרופה המהותית ביותר שמצאתי קשורה לאוכל. אוכל הוא באמת סוחר מרפא ומוות! זה אולי נשמע עגום אבל זה זה חשוב לבצע בחירות בריאות יותר בסך הכל בתזונה שלך. לעתים קרובות זה יכול להיות הדבר שמציע את מידות החיים לטובתך. (אגב, אני חושב שזו הסיבה ששינוי התזונה שלך יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר לשליטה.)

ישנם מזונות רבים שהופכים גלי חום נפוצים וקשים יותר להתמודדות איתם. חלקם הגיוניים באופן ברור, כמו אוכלים חריפים.

אוכל חריף גורמים להתפשטות תאי הדם שלך, מה שגורם לטמפרטורת גופך לעלות ובכך להפעיל הבזק חם.

פחמימות מעודנות (לבנות) הם אשם נוסף, כלומר לחם לבן, אורז לבן, וגם הסוכרים הפשוטים (הלבנים) בממתקים ובמתוקים אחרים. כל אלה גוררים קוצים סוכר בכלי הדם שלנו הגורמים לגוף להתחמם יתר על המידה בתגובה.

קפאין הוא הבחור הרע הבא הבא. אם אתה שותה קפה סדרתי (יותר מכוס כוס ביום), הקפה הזה תורם ככל הנראה לגלי החום שלך בגלל השפעתו המגרה על לחץ הדם וקצב הלב.

אם אתה יודע מיד מהעטלף שאתה אוכל הרבה מכל אחד מהמזונות האלה או את כולם, קיצוץ והחלפה יעשה פלאים. תתפלאו מאיזה שינוי דרסטי אתם רואים בתדר ההבזק החם שלכם. היתרון הנוסף הוא שבטח תבחין גם בשינוי כולל ברווחתך. מזונות אלה העודפים אינם סתם בעיות בגלי חום. הם יכולים לגרום לשלל סוגיות במאזן הבריאותי של גופנו וכאשר הם נעלמים (או מופחתים בצורה דרסטית) הגוף שלנו הרבה יותר שמח.

אם במקרה לא ידעת מה בדיוק מה שאתה אוכל כל יום, דרך קלה לגלות היא לפתוח יומן אוכל. אני למעשה משתמש בתוכנית בטלפון שלי שנקראת NOOM. מחברת פשוטה עם זאת תספיק :-). קבלת מושג מה אתם אוכלים תקל על ההתחלה להחליף את הדברים ה"לא כל כך גדולים "למזונות שלא רק שלא יפעילו גלי חום, אלא אפילו יעזרו למנוע מהם בכלל להתרחש.

לאחר מכן אבדוק אילו מזונות יכולים למנוע ולהפחית את תדירות גלי החום. אני מקווה שזה עוזר לך!

הוראות וידאו: גיל המעבר בקרב נשים: מה שצריך לדעת (אַפּרִיל 2024).