פעילות גופנית אקופרסורה יומית

• מאי 5, 2024

בקצב המהיר של ימינו מתח יכול להצטבר בגופנו ולגרום למספר בעיות בריאות שלא לדבר על מתח וחרדות. תרגיל דיקור יומי פשוט יכול לעשות פלאים!

היתרונות המרפאים של אקופרסורה כוללים:

• הרפיה של הגוף,
  
• השפעות חיוביות על הנפש,
  
• מערכת חיסון משופרת
  
• אנרגיה מוגברת.

עם שחרור המתח, לא רק תרגיש טוב פיזית, אלא שתרגיש טוב יותר מבחינה רגשית ונפשית. כשגופך נרגע, גם נפש נרגעת - מה שמוביל לבהירות נפשית, אנרגיה רגשית ופיזית בריאה יותר וכל מה שמסייע להתמודד עם הלחצים היומיומיים בחיים.

אקופרסורה מבוצעת על ידי הפעלת לחץ יציב אך יציב על נקודות ספציפיות (נקודות מרידיאן) לאורך הגוף. אם אתה מעדיף, אתה יכול למרוח את נקודת האקופרסורה במהירות כדי לעורר אותם ולא רק להפעיל לחץ. אקופרסורה משתמשת באותו עיקרון (נקודות מרידיאן זהות) כמו הדיקור והיא הוותיקה מבין השתיים.

הגדלת האנרגיה שלך באמצעות אקופרסורה
אוקיי, אז רוב הסיכויים שתתאמנו מספר פעמים בשבוע בכדי לשמור על שרירים ומערכת הדם בכושר. אבל איך אתה שומר על מערכת האנרגיה שלך בכושר? איך שומרים על צ'י (אנרגיית הריפוי) שלך לזרום? עם אימון יומי של אקופרסורה, כמובן!

כמו אימון רגיל, השגרה הזו נעשית בצורה הטובה ביותר לפחות שלושה ימים בשבוע. אבל אם אתה יכול לעשות את זה כל יום או אפילו פעמיים ביום זה נהדר! זה לא לוקח הרבה זמן - רק כחמש דקות. התחל את האימון שלך על ידי ישיבה בכסא במצב נוח עם עמוד השדרה שלך ישר. לאחר מכן:

• נקודות ים המלח
  מצא את נקודות הים הטבעיות (B 23 ו- B 47) על הגב התחתון. הניחו את גב כפות הידיים לאורך שני צידי עמוד השדרה. יש לשפשף במהירות למעלה ולמטה למשך דקה אחת, לחוש חום / חום מהחיכוך. עיסוי עצמי זה יעורר את שתי נקודות הגב התחתון
  
  
• נקודות שערי תודעה

מקם את אצבעות האמצע והאינדקס שלך מתחת לצד אחד של בסיס הגולגולת, השתמש באגודל של אותה יד בצד השני כדי ללחוץ בעדינות על נקודות שערי התודעה (GB 20) בבסיס הגולגולת. בעזרת האצבע האמצעית של היד השנייה, לחץ בעדינות על נקודת העין השלישית (GV 24.5) למשך מספר דקות לפני שתשחרר לאט את כל הנקודות. נקודה זו (עין שלישית) ממוקמת בין הגבות בחריץ שבה גשר האף שלך פוגש את המצח שלך. לאחר שחרור נקודות, יש להטות את הראש לאחור בנוחות, לעצום את העיניים ולקחת שלוש נשימות עמוקות ואטיות.


• נושמים עמוק

כעת המשיכי לנשום עמוק, בזמן שאתה מבצע סקר נפשי מהיר בגופך לאיתור מתח. תן למתח לזרום מגופך עם כל נשיפה עד שתרגיש שהגוף שלך ישחרר כל לחץ. המשך לנשום עמוק במשך דקה או שתיים, עם כל שאיפה, דמיין אנרגיית ריפוי הזורמת לגופך.


• נקודת ים האנרגיה

החזק את נקודת ים האנרגיה (קורות חיים 6), שלושה רוחב אצבעות מתחת לטבור שלך בבטן התחתונה. לחץ בהדרגה בעומק של שני עד שני סנטימטרים. שבו ישר עם כתפיים רגועות. עצמך את העיניים לחץ על נקודה זו בחוזקה ונשום עמוק במשך דקה אחת.

על ידי שימוש בנקודות האקופרסורה לעיל באופן קבוע יחד עם איזון הפעילויות שלך ותרגול נשימה עמוקה אתה יכול להתמודד עם לחץ, למנוע עייפות, להגביר את מערכת החיסון שלך ולהעלות את רמת האנרגיה שלך. תרגילי נשימה עמוקים המשמשים באקופרסורה יכולים להגדיל מאוד את האנרגיה שלך ולהגביר את מערכת החיסון שלך.

הוראות וידאו: פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים (מאי 2024).