קפיצה התחל את הירידה במשקל שלך

• מאי 5, 2024

שנה חדשה, חדשה! האם זה לא מה שה -1 בינואר מייצג עבור רוב האנשים? זו נותרה ההתחלה הרשמית של כל מטרה נשגבת, ובכל זאת, מחקרים מראים שעד ה -1 בפברואר למעלה מ- 80% נטשו את כוונותיהם. אלה נתונים סטטיסטיים די עגומים. החדשות הטובות הן שיש דרך טובה יותר.

תיהנו מהתהליך
כמה מאיתנו קבעו כוונה לרדת במשקל. אולי נשבע ללכת לחדר כושר כל יום לפני העבודה; לחלופין, אנו מחליטים להגביל את צריכת המזון שלנו, סופרים בלי סוף קלוריות, מדגישים על כל ביס שעובר על שפתנו. ואז אנו מכים את עצמנו כשאנחנו מתפנקים לרצונותיו של אותו קינוח דקדנטי. אנו בזים לתהליך. לא משנה כמה טוב הכוונה שלנו, נראה שאנחנו לא יכולים לדבוק בזה. המפתח לדביקה, נהנה מהתהליך.

עשה טיהור
אני לא מתכוון לעיכול או לטהר כבד. אני מדבר על הלך הרוח שלך. שחרר כל מחשבה שלילית שיש לך על עצמך. סמוך עלי על זה.

הייתי בהכחשה עמוקה לגבי תהליך המחשבה שלי. חשבתי, אין לי בעיות עם עצמי. הייתי בחריץ. עושה את הדבר שלי. ואז יום אחד, BAM! משום מקום זה פגע בי. פחד. בהתחלה התחושה הייתה רק דחיפה עדינה. מאיפה זה בא? ניסיתי להתעלם. אבל בכל פעם שניסיתי להתקדם, התחושה התעצמה. לא הייתה לי ברירה אלא לשים לב. ממה פחדתי? עבודה קשה, מחזורים חוזרים ... הצלחה?

הכיר את הרגשות האלה ואז המשך הלאה. אין לך שום דבר רע. לא נכשלת. התחל שוב.

דברים נוספים שתוכלו לעשות זה לנקות את הסביבה שלכם. תתחיל בקטן. נקה מגירה. מה שקורה בתוך הראש שלך, בא לידי ביטוי בסביבתך. הבריאות הנפשית והרגשית שלך נמצאת כאן על כף המאזניים. ותוך כדי העניין, היפטר מכל אוכל שאינו תומך בהרגלים החדשים שלך. אל תקנו אפילו את הפינוקים המפתים. הם יובילו אותך שולל.

תרגול ג'ויספוט
אני יודע שרבים מכם השקעתם חברות במועדון הכושר המקומי של שנה, או אולי קנו הליכון. שאלו את עצמכם "האם זה יביא לי שמחה?" קפיצה על ההליכון או המכונה האליפטית למשך שעה לא עוררה בי שמחה. פעילויות אלה לא קירבו אותי למטרות הכושר האישיות שלי. הם גם לא העלו רגשות דביקים או תחושות טובות. מפוחדת כמוני התחלתי ללמוד שיעורים בחדר הכושר. באופן מפתיע למדתי שכל סוגי האנשים (גדולים, קטנים, כשירים ולא כשירים) לוקחים את אותם שיעורים. לא היה לי ממה לחשוש. גיליתי גם אילו שיעורים הביאו לי שמחה ואילו שיעורים היו מטלה. תעלתי את הבלתי-רצויים והתאמץ להשתתף באלו שגרמו לי להרגיש טוב בפנים.

הפוך את כוונתך להתמקד בדברים בסביבתך שמביאים לך שמחה. בשבילי זה מקשיב לצלילי ציפורים שרותות את שבחי הבוקר שלהן. גיליתי שאני אוהב פרחים בצבעוניות בהירה וכתמי האור השמש המציצים מבעד לעץ של עץ.

התמקדו רק במה שתוכלו לעשות להיום. אשמח לדעת מה גורם לך להיות מלא אנרגיה ושמחה. קפוץ לפורום ושתף את התגובות שלך.

הוראות וידאו: (Livecast) Long-Term Visas in Southeast Asia (מאי 2024).