סוקר את השנה שלך

• מאי 19, 2024

התבוננות לאחור על השנה שלנו יכולה להיות חוויה מאוד טרנספורמצית. בין אם השנה הייתה קשה או לא, אנו לעיתים קרובות מתעלמים מהעובדה שאולי עברנו כמה חוויות שבסופו של דבר שינו אותנו ברמה מסוימת.

אני באופן אישי אוהב את התקופה הזו של השנה לבחון היטב את מה שהתרחש במהלך 12 החודשים האחרונים, ואז לעבד את כל הבעיות הבלתי פתורות שאולי אני אוחז בהן.

נהגתי לרשום את השנה שלי, גם את טרוני וגם את ברכותיי, ואז לעשות טקס פשוט כדי "להרפות" מכל מחשבות כואבות ושאריות על מה שקרה בשריפת רשימת התלונות. אבל שמתי לב שעדיין מצאתי את התלונות הללו זוחלות איתי לשנה שלאחר מכן.

אז בשנה שעברה החלטתי לנסות משהו אחר, והייתי די התרשמתי עד כמה זה עובד כדי לשנות את רגשותיי לגבי האתגרים של השנה הקודמת.

בהתחלה, דאגתי שיהיה לי זמן לבד (בערך 60 דקות) כדי שאוכל ליצור מרחב קדוש ושקט. הקמתי אלטרנטיבה פשוטה, הדלקתי נרות, ניגנתי מוזיקה עדינה וקראתי למלאכים.

ואז התחלתי ברשימה של טרוניותיי, ושמרתי על כל פריט קצר עד לנקודה. ואז סיווגתי את זה לאחת משתי קטגוריות: 1) לא אשמתי, ו -2) עשיתי הכי טוב שיכולתי.

לא אשמתי.
איננו יכולים להתרחק מאותן חוויות מהן אין לנו שליטה. אז כן, לפעמים דברים רעים פשוט קורים, ואין שום דבר שאנחנו יכולים לעשות בקשר לזה. עם זאת, אם נמשיך להאשים את האירוע במצבנו הקשה, אנו נמשיך לסבול, ונשאר ללא מעצמה ותקוע. עלינו להחליט שלמרות שהמצב לא היה באשמתנו, הדרך בה אנו מגיבים אליו היא בחירתנו. ואף על פי שקרה משהו רע, יש לנו את הכוח, ברגע זה, לבחור בחירה חדשה, (אפילו קטנה), מכל מקום שאנחנו נמצאים ולשנות את מצבנו.

עשיתי הכי טוב שיכולתי.
לעיתים קרובות הסיטואציות הקשות בחיינו מתרחשות בגלל בחירה שעשינו; חשבנו שאנחנו עושים בחירה שמשמשת אותנו ואז התברר שזה לא. כל מה שאנחנו יכולים לעשות זה לתת לעצמנו הפסקה ולהחליט לעשות יותר טוב - עדיין יש לנו את הכוח לבחור שוב, וזה חשוב לזכור.

בשלב הבא, חלקו את טרוניותיכם לאחת משתי הקטגוריות הללו. פשוט הדגשתי את "לא הפגמים שלי" עם סימון ורוד.

הנה כאן זה מתחזק. קבע את טרוניותך בקול רם, עם תיאור כמה שתרצה. אז תעקוב אחר זה:

אבל המצב הזה לא היה באשמתי. לא, זה לא היה הוגן. ואני שונא שזה קרה. אבל זו לא הייתה אשמתי. אני בוחר כרגע להפסיק לתת למצב הזה להיות עלי כל כוח, בכלל! כעת אני מקבל מחדש את כוחי, ומקבל על עצמי את האחריות ליצור את חיי משם אני נמצא על ידי בחירות המכבדות את החיים שאני רוצה ליצור.

והבחירה החדשה שלי היא (אתה ממלא את הריק).

~ ~ או ~ ~

לא בחרתי בחירה טובה מאוד. אבל עשיתי הכי טוב שיכולתי באותה תקופה. עכשיו יש לי יותר בהירות, ואני יודע שאני יכול לעשות בחירה שתעזור להעביר אותי מהמצב הזה. והבחירה החדשה שלי היא (למלא את הריק).

עברו על הרשימה כולה, והחזרו את כוחכם בכל תלונה, עקבו אחריה בצעד כלשהו או פעולה שתוכלו לנקוט בכדי להתקדם.

יתכן שתרצה לרשום ביומן על כל החלטות, בחירות או פעולות חדשות שתרצה לנקוט כדי שלא תשכח אותן אחר כך.

אחרי שעברת על רשימת הטענות שלך, השליך את הרשימה, גרוס אותה, עשה כל מה שאתה מרגיש שקורא לעשות. ואז, צא בקול רם בעוצמה: כן, כן, כן! עשה זאת בערך 35 פעמים.

עכשיו שב, ובקול רם, סקור את ברכות השנה הקודמת שלך. נסה למצוא אחד לכל חודש. התחל לומר "אני כל כך שמח ואסיר תודה על כך ..." ואז גש לפרטי פרטים על מה אתה אסיר תודה. מעקב אחר כל פריט עם "תודה, תודה, תודה."

זהו תהליך מאוד עוצמתי, ומצאתי שזה תהליך מאוד טרנספורמציה, מכיוון שפשוט לרצות להרפות מחוויה כואבת זה לא מספיק לעתים קרובות. עלינו להשיב על כוחנו, ולנקוט פעולה שתכבד את המחויבות שלנו לשחרר אותו ולהתקדם שוב.

אם אתה מקבל השראה לנסות את התהליך הזה, הצטרף אלי לפורומים של העידן החדש: סקור את נושא השנה שלך והודיע ​​לי איך זה הולך!

והנה מאמר שכתבתי שמתאר כיצד להקים מעגל מלאכי משלך לחלל קדוש.

הוראות וידאו: אמני ישראל - מתחילים מחדש (מאי 2024).