מתכוני פסטות תרד

• אַפּרִיל 26, 2024

קליפות פסטה תרד - פחמימות 24 גר ', סיב 2 גרם, 2 גרם סוכר

מספר מנות: 5
גודל הגשה: 1 כוס

פסטה פגז בינוני לא מבושל על בסיס 5 גרם (כ -2 כוסות)
9 תרד קצוץ קפוא
2 כפות שמן זית, מחולק
4 שיני שום טחון
1 כפית בזיליקום טחון דק
פלפל לפי הטעם
1/4 כוס גבינת פרמזן מגוררת

1. מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה, תוך השמטת מלח. הפשירו תרד במיקרוגל. סוחטים את כל הנוזלים מתרד וודא שלא נותרו מים.

2. במחבת בינונית ללא מקל מקציפים תרד בכף כף זית
שמן על אש בינונית-גבוהה למשך כחמש דקות. הוסף שום, בזיליקום,
גבינת פרמזן; מקפיצים דקה. הוסף פלפל לפי הטעם

3. מסננים פסטה. מוסיפים תערובת תרד וכף שמן זית
פסטה וזורקים.

מידע על תזונה למנה:
191 קלוריות, 69 קלוריות משומן, 8 גרם סה"כ שומן, 2 גרם שומן רווי,
6 מ"ג כולסטרול, 139 מ"ג נתרן, 24 גרם סה"כ פחמימות, 2 גרם סיבים תזונתיים,
2 גרם סוכר, 8 גרם חלבון

החלפות למנה: 1 1/2 עמילן, 1 1/2 שומן

הוראות וידאו: קונכיות פסטה ממולאות בריקוטה ותרד (אַפּרִיל 2024).