התרופה המפתיעה לבדידות

• מאי 8, 2024

בדידות מוכרת כבעיה בריאותית הולכת וגוברת. הוכח כי בידוד משפיע לרעה על מערכת הלב וכלי הדם ומעורב בדיכאון. האינטרנט והטלוויזיה ממשיכים לבנות חומה גבוהה יותר. מחקר רחב של המרכז הרפואי של אוניברסיטת שיקגו מצא את שורש הבדידות וכך גם הטיפול. הממצאים המפתיעים: התייחסות לבדידות לא נוגעת להשתתף בקבוצות תמיכה עם אנשים בודדים אחרים או ללמד מיומנויות חברתיות טובות יותר. בדידות במקום זאת ניתן לרפא על ידי שיפור ההערכה העצמית של האדם - יצירת תפיסה עצמית חיובית יותר ביחס לאחרים.

זו גישה חדשה לבעיה ישנה. בדידות היא באמת על הקשר שיש לך עם העצמי. שקול לספר לאדם שחש שהוא או היא לא מסתדרים לאחרים לעסוק בפעילות חברתית! תגובתם תהיה: "המפלגה הזו לא נמצאת בליגה שלי. כולם יתעלמו ממני. " "אני לא יכול להשתתף בחדר הכושר. כולם כל כך טובים יותר וצוחקים עלי. " "איבדתי את המשרה שלי. אני מתביישת. כל השאר כל כך מצליחים. " אבל זה בדיוק מה שאנשי המקצוע עשו - להגיד לא ראויים "להמשיך, לצאת לשם ולהתערבב." וזו הסיבה שאנשים בודדים עדיין בודדים.

אדם בודד צריך להתחבר מחדש לעצמי. אם האדם אינו מרוצה מהעצמי, כל מערכות היחסים האחרות יתמלאו באומללות

סימני אזהרה לבדידות מתקרבת:

• אתה רעב למחמאות, אימות חיצוני.
• כשאתה מקבל מחמאה אתה מאמין שזה מזויף.
• אתה מתקשה לקבל מתנה, "לא אמור היה לך ..."
  
• אתה רגיש לביקורת. אתה משווע על הערה שלילית.
• יש לך מבקר פנימי נוקב שאומר לך שאתה לא מספיק טוב ושמחליף את הכישלונות שלך.
• אתה מתקשה לסבול את הפגמים שלך.
• לבקש עזרה זו בעיה ולעיתים רחוקות מבקשים.
• אתה מרגיש שחסר לך משהו שיש לאנשים אחרים.

הגיע הזמן ללכת בדרך האינטואיטיבית כדי לחזור למרכז. המשמעות היא לסלול מחדש את העצמי כדי להפוך ל"נרקיסיסט בריא. " התחל עם הפיזי: אכל נכון, התאמץ, גנב זמן לדברים שאתה אוהב לעשות ודאג למראה שלך בעצמך, ולא לאחרים.

בשלב הבא הגיע הזמן למטמורפוזה. צור מחדש את מי שאתה: להחיות את מה שאתה רוצה ושואף להיות. שים לב שלהודים האינדיאנים היה מוט טוטם של גילופי בטון כדי להעביר את הזהות הייחודית של האדם. נסה ליישם מושג זה בקנה מידה קטן יותר. רכוש מיוחד משדר ומשפר את מעמך אליך כמו גם לאחרים. זה לא אומר שיש מעורב בילה בכדי למתג את עצמך. במקום זאת, התמקד במראה החתימה שלך, צבע, ניחוח ואביזר. אנא היזהר כיצד אתה מדבר אל עצמך - אין עוד הערות מגומרות את עצמן. דבר אל עצמך כמו שהיית עם חבר.

כדי להרגיש פחות בודד אתה צריך ליהנות באמת מחברה משלך. הממצאים המפתיעים: התייחסות לבדידות לא נוגעת להשתתף בקבוצות תמיכה עם אנשים בודדים אחרים או ללמד מיומנויות חברתיות טובות יותר.

---

למידע נוסף על ניהול הלחץ שלך והחזרת החיים שלך קרא את הספר שלי, מכור למתח: תוכנית 7 צעדים של אישה להחזרת שמחה וספונטניות בחיים. כדי להאזין לתכניות רדיו שנשמרו בארכיון עם מומחים אורחים, בקרו ב- Turn On Your Inner Light Radio Show

הוראות וידאו: התרופה הפשוטה לבדידות (נסה את זה) (מאי 2024).