תסמונת יציאה טורקית בקרב משתמשי מחשב

• מאי 3, 2024

כאבי יד, זרוע, כתף וצוואר, נפיחות ביד ובזרוע, חוסר תחושה ועקצוץ, שינויים בצבע ביד ותחושת קור רוח באצבע עשויים כולם להיות סימנים לתסמונת יציאת בית החזה. תסמונת מוצא טורקית היא קבוצת תסמינים הנגרמים כתוצאה מלחץ כנגד צרור העצבים ו / או העורקים והורידים המגיעים מקורם בחוט השדרה בצוואר כשהם עוברים מתחת לשרירים ודרך המעבר הצר בין עצם הבריח לצלע הראשונה . העצבים מספקים תחושה וכוח שרירים לזרועות והעורקים והורידים מספקים אספקת דם לזרוע.

הלחץ כנגד מבנים אלה נגרם על ידי שרירים הדוקים ורצועות בשרירי הצוואר, הכתף והחזה. לעיתים, הלחץ נגרם גם על ידי חריגות גרמיות במוצא בית החזה, למשל כאשר אנשים נולדים עם צלע נוספת באזור הצוואר המכונה "צלע צוואר הרחם" (זה נדיר - מתרחש רק בכ -1% מהאוכלוסייה).

תסמינים של מוצא בית החזה יכולים לחקות תסמונות דחיסת עצבים אחרות כמו תסמונת התעלה הקרפלית או תסמונת התעלה. הכאב יכול להיות קל או חמור, לאורך זרוע אחת או לאורך שניהם.

המיקום לרוב יחמיר את התסמינים. לדוגמא, החזקת הידיים מעל גובה הכתפיים (להגיע אל מדף) או בגובה הכתפיים למשך תקופה (ייבוש שיערך, החזקת טלפון) יכולה להעלות את התסמינים. נהיגה ברכב יכולה גם להגביר את הכאב. כאבים בצוואר, מיגרנות, כאבי כתפיים ותחושת עייפות או כבדות בזרוע יכולים להיגרם גם כתוצאה מתסמונת מוצא בית החזה. תסמינים נוספים עשויים לכלול רגישות מעל שרירי הצוואר או סביב עצם הבריח, לחץ על אזורים אלה וגורם לכאבים או עקצוצים בזרוע, כאבים בכתף ​​או בזרוע עם תנועות צוואר ורגישות בבית השחי. אפילו תחושות משונות בפנים או צלצול באוזן או כאבי אוזניים יכולות להיגרם כתוצאה מתסמונת מוצא בית החזה. זה לא יוצא דופן שהתסמינים ירגישו גרועים יותר בלילה לאחר שהשתמשו בזרועות לאורך כל היום.

למרות שאחת הסיבות השכיחות ביותר לתסמונת מוצא בית החזה היא היסטוריה של פציעה מסוג צליפת שוט, יציבה לקויה בעת ביצוע עבודות מחשב היא גם גורם מרכזי לתסמינים.
תיקון יציבה יכול להיות המפתח להקלה או מניעה של תסמינים של יציאת בית החזה. לעיתים קרובות בעת ההקלדה, שרירי החזה הופכים להיות צמודים, הכתפיים מעוגלות קדימה והסנטר נועץ קדימה. זה מהדק את שרירי הצוואר ואז מושכים את הצלע הראשונה כלפי מעלה ומצמצמים את החלל בו עוברים העצבים, העורקים והורידים דרך יציאת בית החזה. נשימה רדודה יכולה גם לפתח יתר את השרירים סביב יציאת בית החזה ולגרום להיצרות החלל.

מתיחות להקלת ההידוק בשרירי הצוואר חשובה מאוד. כמו כן חיוני לחיזוק השרירים המחזיקים את הראש מעל הכתפיים. תרגול נשימה סרעפתית (נשימה עמוקה, בטנית) ולא שימוש בשרירים הרדודים יכול לעזור להקל על הסימפטומים עם התוספת הנוספת של היותה דרך טובה להפגת מתחים ומתחים.

אם אתה חושד שיש לך תסמונת מוצא בית החזה, פנה לטיפול רפואי מוקדם. תרגול טכניקות לשיפור היציבה. תרגול נשימה סרעפתית. חפש מידע נוסף על אספקת סביבת עבודה ארגונומית המשפרת את נוחות העבודה ואת היציבה.

האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים ממליצה על הדברים הבאים:

אם יש לך תסמינים של תסמונת מוצא בית החזה, הימנע מלהעביר שקיות כבדות מעל הכתף מכיוון שזה מדכא את עצם הבריח ומגביר את הלחץ על יציאת בית החזה. אתה יכול גם לעשות כמה תרגילים פשוטים כדי לשמור על שרירי הכתפיים שלך חזקים. להלן ארבעה שתוכלו לנסות; 10 חזרות של כל תרגיל צריכות להיעשות פעמיים ביום:

• מתיחה פינתית - עמדו בפינה (כמטר וחצי מהפינה) עם הידיים בגובה הכתפיים, אחת על כל קיר. נשען לפינה עד שתרגיש מתיחה עדינה לרוחב החזה. החזק למשך 5 שניות.
  
• מתיחת צוואר - הניחו את יד שמאל על הראש, ויד ימין מאחורי הגב. משוך את הראש לכיוון הכתף השמאלית שלך עד שאתה מרגיש מתיחה עדינה בצד ימין של הצוואר שלך. החזק למשך 5 שניות. החלף תנוחות יד וחזור על התרגיל בכיוון ההפוך.
  
• לחמניות כתף - משוך בכתפיים למעלה, לגב ואז למטה בתנועה סיבובית.
  
• נסיגת צוואר - משוך את הראש לאחור ושמור על רמת הלסת שלך. החזק למשך 5 שניות.

כמו בכל תוכנית אימונים, אם אחד מהתרגילים הללו גורם לכאב, עצרו מייד!
מרג'י חג'יץ 'הוא מטפל בעיסוק ומטפל ידני מוסמך העוסק במרכז לטיפול בידיים וכושר כושר תעסוקתי בסנטה ברברה, קליפורניה. למידע נוסף על פגיעות בגפיים וברכיים העליונים, מניעה והתאוששות, בקר במקורות לבריאות הידיים.