מדוע דיאטות עלולות להשמין אותך

• מאי 2, 2024

המילה דיאטה טומן בחובו משמעויות שונות. לדוגמה, המילה יכולה להיחשב כפועל או כפעולה, כמו בסרט "לצאת לדיאטה". במובן זה, היא לא נחשבת לפעילות לטווח ארוך. אתה עושה את זה, ואז, משחלף פרק הזמן המותר, או שהגעת למטרה כלשהי של מספר X של פאונד שאבד, הפעילות נפסקת.

המילה דיאטה יכול לשמש גם כסוג של שם עצם. זה דבר או חלק משמה רשמי של תוכנית דיאטה, כמו דיאטה להגבלת קלוריות או דיאטת אשכוליות.

לעיתים נדירות המילה דיאטה משמש כרעיון בכל סוג של תכנית יומית קבועה - כזו שמוצלחת בהתאם לצרכי גופנו, שאגב, נמצאים כל הזמן במצב של שינוי. ככל שאנו מתבגרים, גם צרכי התזונה שלנו צריכים להשתנות.

אז מדוע דיאטות הופכות אותך לשומן למרות השימוש בתוכניות או ברעיונות היעילים ביותר הקיימים כיום? התשובה היא באופן שתכנתם את המוח שלכם להשתמש במילה דיאטה. האם אתה מחשיב את זה כפועל - פעילות לטווח קצר עם סיום קבוע מראש; או, האם אתה מחשיב את זה כרעיון שמשתנה ללא הרף על פי הצרכים האישיים שלך, אך לעולם לא נגמר?

הרוב המכריע של הדיאטות מעלים בחזרה את מרבית המשקל שאבד, או גרוע מכך, כאשר חלקם עולים עוד יותר במשקל והופכים לכבדים יותר מאשר לפני שהתחילו לעשות דיאטה. זה המחזור שזורק אותנו לדיאטה יו-יו. המשקל שלנו משתנה מעלה ומטה בכל פעם שאנחנו מתחילים ומפסיקים לעשות דיאטה. במובן זה, המילה דיאטה הוא פועל. כאשר הפעולות ייפסקו, המשקל יחזור במלוא עוצמתו! שיטה זו לעולם אינה דרך חיים בריאה.

דיאטות מגבילות באופיין. חשבו על זה: כשאין לכם משהו שאתם באמת רוצים, המוח שלכם מתחיל לפעולה ושולח איתות שגורם לכם לרצות אותו עוד יותר - ואם זה יקרה, יתכן בהחלט שהרצון יהיה עודף.

אם אתה מסרב לקריאת גופך למזון מסוג מסוים, גופך יושלך למצב הישרדותי. זה עושה זאת על ידי האטת חילוף החומרים שלך, וגורם לך להרגיש מנומנם. כאשר המוח שלך מרגיש ישנוני, הוא שולח איתות הקורא לפחמימות (סוכר), מכיוון שכאן הגוף שלך מקבל את האנרגיה הדרושה לו כדי לעבור את היום. אנרגיה דרושה לכל התהליכים בגופכם. אנרגיה נדרשת על מנת לבצע את העבודה - זו עובדה מדעית ישירה.

יתכן שאתה אומר שירדת במשקל בדיאטת XYZ. ובכן, זה אולי נכון. אבל אתה לא מאבד שומן - אתה מאבד משקל מים. משקל המים בא והולך בין אם אתם עושים דיאטה או לא. עם זאת, יש סיכוי גבוה יותר שתבחין בהיעלמותה בזמן הדיאטה, מה שמעניק לך תחושת הצלחה שקרית. זה יחזור - סמוך עלי.

אני מציע שהדבר הראשון שאתה צריך לעשות מעל לכל, הוא לשנות את הדרך בה המוח שלך רואה דיאטה. התזונה האישית שלך יכולה להיות הרבה דברים במהלך שבוע, חודש או שנה. זה רעיון חיוני להתמקד בשינוי האופן בו אתה רואה דיאטות מלהיות לטווח קצר בלבד, לכזה שיוביל אותך לאורך שאר ימי חייך.

אשמח לשמוע את מחשבותיכם מדוע דיאטות עלולות להשמין אתכם ואיך אתם רואים דיאטות ודיאטות בפורום.

הצהרת אחריות: אני לא רופא והמאמרים שאני כותב נועדו להגדיל את הידע שלך בנושא. זה תמיד רעיון טוב לפנות לרופא האישי שלך לפני שאתה משנה את הדיאטה שלך.

הוראות וידאו: טיפ של דיאטנית: איך מעלים במשקל בצורה בריאה וטבעית? (מאי 2024).